최고의 아침식사를 향한 집념 ㅋㅋㅋ

[건강이최고]

저희집 아침식사는요

유기농유정란 한 알, 현미가래떡, 과일, 홈메이드 케피어 요구르트 (요즘 유행하는 티벳버섯요구르트요) 에 바나나 등의 과일 얼린것, 우유에 각종 견과류 및 삶은콩 넣고 갈은 것, 국에다 밥, 식빵에 홈메이드 딸기잼이나 식빵을 프렌치토스트로 만들어서.. 보통 이런 선에서 먹어요

(이걸 다 먹는게 아니라 이 중 몇가지를 먹어요)

씨리얼을 먹을 때에는 플레인한 씨리얼에 슬라이스아몬드, 크랜베리말린것, 해바라기씨, 호두 넣어서 먹구요.

그런데,,,씨리얼이 문제예요.

바쁠땐 꼭 씨리얼을 먹어야 할 일이 있기때문에 안먹을 수가 없는데요 도대체 괜찮은 녀석을 찾을수가 없네요.

우선, 거의 대부분의 씨리얼이 당도가 높아요. 통곡식, 현미씨리얼, 기타 건강을 표방한 그 어떤 제품도요. 그 당은 뒷면의 설명서를 잘 읽어보면 다 콘시럽류로 보이구요. 칼로리가 없는 당은 콘시럽보다 더 싫어요.

당이 높지않는 건 GMO미국옥수수로 만든것임이 강력이 의심돼요. 콘 프레이크류요.

당과 GMO를 빼면....남는 시리얼이 없네요 ㅠㅠ

건강하게 좋은 씨리얼을 먹고싶은데...방법이 없어요.

혹시 제가 찾지못한 괜찮은 씨리얼 아시는 분? 답글좀 써주세요~~^^

그리고 영양만점 아침식사 아이디어도 공유해요~

[푸들푸들해]

전 rolled oat (오트밀) 사다가 우유, 요거트 등에 익히지 않은채로 넣어놓고 하룻밤 불려놔요..미리 설탕 소금 다 간 해놓구요. 그럼 담 날 아침에 우유는 졸아들고 오트는 퍼져서 불은 상태로..암튼 맛있게 되요. 구글에서 overnight oatmeal인가 그렇게 검색해보면 나올듯..

[원글]

rolled oat를 끓이거나 하는건 아닌가 보내요? 괜찮겠어요. 하지만 비쌀거같아서 ㅎㅎ..저희집은 죽도 잘 해먹어요. 밥남은거에 검은깨, 들깨나 잣 갈아서 후루룩 끓이거나 해서요.

[현진]

한살림에서 나오는 시리얼중에서 "달지않은 곡물프레이크" 가 있어요.
무농약 현미에 무농약 흑미, 검은콩, 검정깨로 만들었다고 합니다.
먹어보니 담백합니다.

[원글]

오~ 달지않은 곡물프레이크 괜찮아 보이네요.
저는 한살림을 한번도 이용해본적이 없는데, 어떻게 하면 되는거예요?
뭐 조합이 어쩌고 저쩌고 하는데 복잡해서 외면해왔어요 ㅠㅠ (귀국한지 얼마 안돼요)
정보 감사합니다!

[푸들푸들해]

당 첨가된거 싫으시면 시리얼 대용으로 그냥 오트밀 시중에서 파는거 사다가 무슬리처럼 우유나 주스에 불려 드시는것도 아이디어..오트밀 안비싸요.. 저처럼 밤새 불려놓아도 돼구요.

[채리엄마]

괜찮은 오트밀은 어디서 팔죠?
대형마트에도 있을가요?

[.......]

한살림꺼 성분은 좋으나....좀 맛이..ㅠ.ㅠ 뭐랄까 씨리얼이긴 한데 씨리얼 느낌이 안나는?
저도 한살림 매니아 인데 그건 좀 아니더라구요.ㅠ.ㅠ

[원글]

ㅋㅋ
맛과 영양을 겸비하는게 쉽지는 않아요^^
저는 씨리얼의 파삭한 식감이 좋아서 꼭 씨리얼을 갖춰놓긴 하는데, 차라리 모르고 먹음 몰라도 gmo나 콘시럽을 알고서 돈주고 사먹는게 계속 신경이 쓰이더라구요.
차라리 현미를 뻥튀기 아저씨에게 가져가서 뻥해서 우유랑 견과류 말아먹는건 어떨까요?
생각이 혹시 산으로 가고있는건가요? ㅋㅋ

[....]

전 이것저것 다 먹다 코스트로에서 헤리티지프레이크 먹어요..그나마 덜 달고 그나마? 좋은 성분이라서요.
오트밀 그것도 일이더라구요..ㅠ.ㅠ 급하게 먹어야 할떈 좀 그래서,,,

[흠]

개인적으로 시리얼을 왜 먹나 생각 늘 해왔거든요. 당도 높잖아요. 과자나 다를 바 없을텐데.
적으신 거 보니 자연식 선호하시는데 시리얼 같은 음식은 안드시는 게 어떨까요.
아님 차라리 곡류를 튀기셔요. 저기 위에 어느님이 적으셨네요.
좋은 곡류 뻥튀기 같은 기계로 직접 튀기셔서 그걸 드시면 될테죠.
그러나 다시 한 번. 그걸 뭐하러 그리 번잡하게 드시려하나..생각이 드네요.

[.....]

아이허브 Bob's Redmill 제품 추천해드려요.

Granola 종류는 약간 단맛이 있지만 시중에 파는 것과 비교해서는 훨씬 덜 달고 액상 과당도 안 들어갔어요.

같은 회사 제품 Museli는 하나도 안 달아요. 약간 맛은 덜하죠.

[...]

당이 첨가되지않은 유기농 무슬리..아이허브거 추천. 브랜드는 모르겠음.

[...]

코스트코 헤리티지플레이크 윗분 쓰셨지만 안달고 성분이 좋아요~
밥스 레드밀 오트밀도 좋습니다.
밥스 레드밀 중 인스턴트 오트밀이 있는데
끓는 물 붓기만 하면 되니 편리해요~

[제리맘]

한살림 씨리얼 종류 다양해요. 달지 않은 곡무도 있고...달지 않은 옥수수후레이크도 있고. 한 번 가까운매장에 방문해보세요

[원글]

답글 감사해요.
인터넷으로 아이허브에서 구매해야하는건 복잡스러워서 안하게 될 것 같아요.
제가 직접 가서 살만한 건 코스코 헤리티지플레이크인것 같네요^^
사실 코스코 딸기시리얼이 맛나서 코스코에 가게되면 이성을 잃고 딸기시리얼을 덥석 집을것 같은데...
아무래도 현미쌀 가지고가서 뻥튀기 아저씨에게 가봐야겠어요^^

[토토로]

와...다들 이렇게 건강식들 챙겨 드시는군요...
반성하고 갑니다...

[ㅇㅇ]

직접 만들어 보세요. 오우트, 견과류, 메이플 시럽을 섞은 후 넓은 베이킹 팬에 짝 펼쳐서 구우면 됩니다. 아니면 찐쌀 볶듯이 큰 웍에 볶아도 되구요. 한번 만들어 두면 1-2주는 괜찮더군요. 그냥 먹어도 맛있고 먹을 때 우유 부어먹어도 좋지요.

[......]

원글님....ㅋㅋ 저 세번째 답글..^^
뻥튀기 하지 마세요
제가 씨리얼을 좋아하고 아침식사 방법이 저랑 비슷해서 아는데요
뻥튀기는 뻥튀기일뿐..절대 씨리얼을 대체 할수 없어요 우유에 말았을때 그 특유의 느낌때문에 먹는건데
뻥튀기는 그냥 꾸역꾸역먹는 느낌.ㅜㅜ
차라리 조리퐁을 말아먹지 ㅠ.ㅠ
그냥 현미밥해드시고...
씨리얼 사드세요...
헤리티지 강추 ^^

[원글]

답글들 보고 든 생각은요,
현미를 뻥튀겨와서 각종 견과류와 함께 메이플시럽 끓인것과 섞어 살짝 메이플코팅해서 그걸 오븐에 굽고 대강 푸슬푸슬 말라갈때 덩어리를 솰랄라 떼어놓으면 씨리얼 비스무레되지 않을까 싶은데...애들 간식으로도 좋구요. 한번 해봐야겠어요^^

[원글]

제가 답글다는 사이 윗분이 완전 비추를 하셨네요^^ 잘 알겟어요~ 감사합니다.

[민짱맘]

곡물프레이크,견과류에 우유 모두 한살림 제품으로 준비하는데 아이들 잘 먹어요^
거기에 과일,스크램블에그까지 접시에 두고 먹고싶은 만큼만 먹게 하고 있어요
아침 식단으로 좋은것 같아요~

[댓글보고]

한살림 곡물플레이크 옥수수플레이크 장바구니에 넣어놨어요.^^
다음에 주문할때..

[플레이크류는]

아침에 안넘어가니... 아침 식사 항상 고민이에요..참고가 되네요..

[..]

위엣분이 말씀해주셨는데 한살림에 달지않은 곡물씨리얼이 있어요. 단맛 전~혀 안나는 국산 곡물로 만들었어요 전 좋아해요. 아이도 이거 먹이고요

[mm]

크리스피 퀴노아도 우유에 타먹으니 좋았어요.
이마트에 팔아요.

[아침식사]

아침식사 메뉴 참고할게요~

[오뜨]

오트밀 뜨거운 물만 넣어도 금방 불어요

견과류, 크렌베리 종류에는 꼭 방부제 있어서 안먹어요

[..]

저도 뮤즐링 추천해요.

[mimi]

저는 나물 4가지 정도 늘 냉장고에 두고 먹는데요. 아침을 위해 사기 그릇에 나물담아서 랩 씌워 냉장고에 넣어 뒀다가
다음날 아침 꺼내서 전자렌지에 살짝 데운 후 현미밥,들기름만 넣고 후다닥 비벼 먹어요. 아침 시간이 많이 절약되고, 김치도 없이 먹으니 뭐 다른 반찬도 필요없고,설겆이 그릇도 별로 없고, 아침부터 거하게 먹으면 속이 부대끼는 체질이라서요. 남편것 제것 넣어두고 제가 늦잠자는 날엔 남편이 알아서 챙겨먹고 가구요. 단 식구가 많은 집은 좀 힘들겠죠.

[뉴플리머스]

한살림에 설탕이 안 들어간 현미 플레이크가 있어요. 참고하세요!

[블레이크]

코스트코에 국산 오트밀 있어요 다른거 전혀 첨가되지 않은.
끓는 물 부어서 한 오분 불려서 우유나 두유 첨가하면
죽처럼 맛나요
전 거기에 죽염과 꿀을 넣어 먹어요

[저도]

아침식사 아이디어 얻어 갑니다. 감사~~~

[아침식사]

저장해요~

[ㅋ]

이글 보고 저도 이것저것 주문했네요
입에맞는 건강하고 간단한 아침식사를 찾아서.....

[알럽채연]

아침식사 팁 고맙습니다~

[저도]

감사해요^^

[..]

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