런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 367837 |
우리아파트 길냥이 도와주세요 ㅠ 5 |
avecpi.. |
2014/04/05 |
1,145 |
| 367836 |
내일 시댁에 가서 한판 할 것 같아요.. 40 |
흐음 |
2014/04/05 |
16,416 |
| 367835 |
1월 유럽항공권, 대개 언제 발권하나요?? 2 |
.. |
2014/04/05 |
1,371 |
| 367834 |
집값 하락했다고 만기상환 일부를 신용대출로 돌린다는데... 5 |
..... |
2014/04/05 |
2,253 |
| 367833 |
자사고 자율고란건 왜 만든건가요 9 |
온 |
2014/04/05 |
3,189 |
| 367832 |
아이패치 써 본 것 중에 효과 좋았던 거 공유 해봐요 |
카라 |
2014/04/05 |
1,148 |
| 367831 |
바쁜 일상과 깡패 고양이 2 |
... |
2014/04/05 |
985 |
| 367830 |
요즘 다이소에서 가끔 그릇 사는 재미가 생겼어요 9 |
다이소 |
2014/04/05 |
5,857 |
| 367829 |
뽁뽁이 비닐이 녹아 붙었는데...도와주세요! |
모나리자 |
2014/04/05 |
1,680 |
| 367828 |
온유 정말 매력적인 아이였군요.. 14 |
마테차 |
2014/04/05 |
6,061 |
| 367827 |
우리 전래동화 악역 캐릭터 중 가장 비참한 최후를 맞이한 악역 .. 5 |
mac250.. |
2014/04/05 |
2,462 |
| 367826 |
백화점 거위털이불을 구매했는데...(조언바랍니다) 3 |
궁금이 |
2014/04/05 |
2,385 |
| 367825 |
부산에 한복 리폼 잘하는데 혹시 아세요? 11 |
... |
2014/04/05 |
2,493 |
| 367824 |
키자라는 속도가 느려지고있다면 이러다 멈추는건가요ㅠㅠ 9 |
중3 아들 |
2014/04/05 |
1,555 |
| 367823 |
참고살지 않을래요 |
홧병 |
2014/04/05 |
980 |
| 367822 |
급질-지금h홈쇼핑 하루한줌견과골드 1 |
궁금 |
2014/04/05 |
2,115 |
| 367821 |
남산타워에서 이태원까지 걸어가기 힘든가요? 4 |
촌사람 |
2014/04/05 |
5,209 |
| 367820 |
kbs 요리 . |
... |
2014/04/05 |
519 |
| 367819 |
부산깡통시장수입상가에 덴비그릇 파나요? 4 |
질문 |
2014/04/05 |
3,514 |
| 367818 |
양파초절임이 비릿한가요 4 |
장아찌 |
2014/04/05 |
798 |
| 367817 |
급질급질 약식지금했는데넘싱겁고색깔도밍밍해요..ㅠㅠ 10 |
... |
2014/04/05 |
964 |
| 367816 |
도대체... 초등학교 교실 보수공사를 왜 주중에 낮에 하나요? 9 |
........ |
2014/04/05 |
1,110 |
| 367815 |
제주도 친척방문가는데 선물 추천해주세요 7 |
제주 |
2014/04/05 |
1,334 |
| 367814 |
(급) 꽃게 알이 흐르지 않게 찌게 끓이려면요 5 |
집들이 |
2014/04/05 |
1,201 |
| 367813 |
돈은 많지만 성장과정이 불우한 남자.. 어떨까요 38 |
꽃놀이 |
2014/04/05 |
11,703 |
