런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
373444 |
박마담 진도 방문했을 때 실제 벌어졌던 현장 상황 3 |
oops |
2014/04/25 |
2,621 |
373443 |
서영석 - "정부가 아무대처도 못한다"는 얘.. 1 |
lowsim.. |
2014/04/25 |
895 |
373442 |
부검에서 익사인지 아닌지 아는 방법 8 |
ㅇㅇㅇ |
2014/04/25 |
2,796 |
373441 |
이런 건의 해보려고요 |
ㅇ |
2014/04/25 |
264 |
373440 |
정부에서 애 많이 낳으란 소리... 12 |
하지마 |
2014/04/25 |
2,098 |
373439 |
남경필 정병국 함께 나오는건가요? 1 |
쪼매매 |
2014/04/25 |
598 |
373438 |
조선에서는 이상호기자의 기사를 연예면에서 다루네요.. 3 |
마치 헤프닝.. |
2014/04/25 |
1,300 |
373437 |
해경 같이 물어주세요 6 |
어디갔지??.. |
2014/04/25 |
795 |
373436 |
어제 다큐멘터리 히말라야인.. 학교가는길.. 너무 슬프더군요. 2 |
... |
2014/04/25 |
2,233 |
373435 |
보통의 해난사고 수습절차와 이번 사고에서의 해경과 언딘의 실수를.. 9 |
푸른바다 |
2014/04/25 |
974 |
373434 |
다이빙벨을 빌려왔다는 ..그 학교 .그리고 언딘..... -&g.. 9 |
퍼왔습니다 .. |
2014/04/25 |
2,483 |
373433 |
유우성, 항소심서도 간첩 혐의 무죄 ”출입경기록 시스템 오류 맞.. 2 |
세우실 |
2014/04/25 |
553 |
373432 |
해경은 이미 민영화가 된 것 같습니다. 30 |
광팔아 |
2014/04/25 |
3,723 |
373431 |
저체온증이라는데 9 |
ㅇ |
2014/04/25 |
4,151 |
373430 |
JTBC의 신뢰도가 궁금하신 분들 5 |
간단 |
2014/04/25 |
1,764 |
373429 |
오늘자 한겨레 사설에서.... 3 |
에효~~ |
2014/04/25 |
2,124 |
373428 |
유족이나 유족친구들 아시는분.. 또는 이상호 기자님께 트윗해 줄.. 1 |
.. |
2014/04/25 |
821 |
373427 |
임시분향소가 대학교에는 없나요? |
게으름뱅이 |
2014/04/25 |
372 |
373426 |
박근혜 UDT를 DDT대원이라 함 22 |
.. |
2014/04/25 |
3,007 |
373425 |
왜 그렇게 착하세요? 12 |
... |
2014/04/25 |
1,961 |
373424 |
지금 진도는…정치인車 "통과" 봉사자엔 &qu.. 6 |
ㅜㅜ |
2014/04/25 |
1,087 |
373423 |
(펌) 세월호 참사의 주범입니다. - 관료와 돈, 그리고 대통령.. 2 |
동이마미 |
2014/04/25 |
960 |
373422 |
이종인님 괜찮으시겠죠? 제발... 2 |
희망~ |
2014/04/25 |
927 |
373421 |
pc에서 클립보드에 복사는 어떻게 하는건가요? 7 |
클립보드 |
2014/04/25 |
4,419 |
373420 |
체육관에서는 학부모님들과 같이 출항된 뉴스로 방영되었답니다. 4 |
해경에 항의.. |
2014/04/25 |
1,444 |