40대 초
아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요
아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.
혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?
월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요
근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가
트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니
자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요
스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.
감사합니다.
기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.
여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요
정말 감사합니다~~
뽐뿌 헬스포럼 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 366166 | 북한 무섭네요 11 | ᆢ | 2014/03/31 | 2,500 |
| 366165 | 시내버스기사입니다 송파사고 의문이 6 | 버스사고 | 2014/03/31 | 2,317 |
| 366164 | 김장김치 왜 이런 걸까요? 4 | 김장김치 | 2014/03/31 | 1,879 |
| 366163 | 자꾸 이런 창이 뜨는데.. 해결방법 요청합니다 3 | 컴퓨터 | 2014/03/31 | 781 |
| 366162 | 학부형끼리 호칭? 10 | 너무 | 2014/03/31 | 1,714 |
| 366161 | 파마 얼마짜리 하세요 ? 25 | ㅠㅠㅠㅠ | 2014/03/31 | 5,436 |
| 366160 | 손님초대 2 | 콩쥐 | 2014/03/31 | 720 |
| 366159 | 아줌마들 걷기운동할때 마스크 왜 쓰는건가요?? 13 | .. | 2014/03/31 | 4,435 |
| 366158 | 커피마셔도 식후엔 졸리더니 오늘은 식곤증 제로 | 커피 | 2014/03/31 | 758 |
| 366157 | 2마트 다른지역까지 배송해주나요? 2 | 둘둘 | 2014/03/31 | 586 |
| 366156 | 장터 폐쇄로 결정됐군요... 29 | 결국 | 2014/03/31 | 4,898 |
| 366155 | 용기내어 도움 요청 해 봅니다. 5 | 만화가의 아.. | 2014/03/31 | 1,226 |
| 366154 | 요새 까만스타킹 신고다니나요? 8 | .. | 2014/03/31 | 2,191 |
| 366153 | 임신 중 체중관리 너무 힘드네요. 15 | 배고파 | 2014/03/31 | 3,310 |
| 366152 | 부산사는님들~ 5 | ........ | 2014/03/31 | 848 |
| 366151 | 고딩 아들 다리길이가 달라 깔창 깔고 교정중 15 | 산넘어 남쪽.. | 2014/03/31 | 3,565 |
| 366150 | 옛날과자 이야기가 나와서 그런데.. 4 | 클로이 | 2014/03/31 | 1,592 |
| 366149 | 고등학교 상담 가면 무슨 질문을 드리나요? 1 | 고2맘 | 2014/03/31 | 2,750 |
| 366148 | 송파 사고낸 버스와 같은 모델, 이틀 뒤에도 사고 3 | 버스 | 2014/03/31 | 1,938 |
| 366147 | 이 크래커 이름 아시는 분 ㅠ.ㅠ 14 | ㅇㅎ | 2014/03/31 | 3,210 |
| 366146 | 필리핀서 대학졸업하고 한국에서 취업하신분계시나요 10 | 유학 | 2014/03/31 | 4,833 |
| 366145 | 스텐 냄비세트 추천좀 헤르만 구르메? | 스뎅 | 2014/03/31 | 1,605 |
| 366144 | [단독]하루 1~2시간씩 '초단기 근로제' 검토 6 | 세우실 | 2014/03/31 | 1,606 |
| 366143 | 한국을 울린 몇장의 사진 2 | 참맛 | 2014/03/31 | 1,704 |
| 366142 | 저에게 지혜를 주세요~ 15 | 중3아들 | 2014/03/31 | 2,223 |