40대 초
아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요
아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.
혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?
월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요
근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가
트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니
자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요
스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.
감사합니다.
기구운동 위주로 하시면서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 일단 시작하세요.
처음부터 덤벨이나 바벨로 하는 운동 하실수는 없을것 같고
어떤게 상체인지 하체인지 기구보시면 알수 있으실테니 그것만 하셔도 처음엔 도움됩니다.
여기서 물어보시는 것보다 전문적으로 운동많이하는 분들모여있는 커뮤니티가 더 나아요
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health
제가 가는 뽐뿌 헬스포럼인데 다들 운동 많이하셔서 도움되난 답변 주실거에요
정말 감사합니다~~
뽐뿌 헬스포럼 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 358101 | 신의 선물도 참 재밌네요 4 | 히든카득 | 2014/03/08 | 1,383 |
| 358100 | 전복을 넣어 갈비탕하려는데, 전복손질법 알려주셔요. 1 | 전복 | 2014/03/08 | 975 |
| 358099 | . 2 | 느티나무.... | 2014/03/08 | 910 |
| 358098 | 거짓말 같은 연아점프 4 | 우와 | 2014/03/08 | 2,541 |
| 358097 | tv살때 사운드바가 필요할까요? 8 | 맘약한 마눌.. | 2014/03/08 | 3,760 |
| 358096 | 아빠는 딸바보 엄마는 아들바보 이거 진리인가요?? 7 | ?? | 2014/03/08 | 1,749 |
| 358095 | 19년된 아파트 난방배관 낡아서 누수 되나요? 4 | 바닥뜯고 배.. | 2014/03/08 | 4,451 |
| 358094 | 채식이 원인일까요? 44 | 한달째 아픈.. | 2014/03/08 | 15,230 |
| 358093 | 뚝배기 어떤거 쓰시나요? 1 | 10년째 초.. | 2014/03/08 | 1,030 |
| 358092 | 이태원 주차 5 | ㅌㅌ | 2014/03/08 | 1,768 |
| 358091 | 구스 이불 고민하다가 샀어요. 7 | 냐옹 | 2014/03/08 | 4,748 |
| 358090 | 동반자살 송파구 세 모녀, 구멍 뚫린 복지와 박근혜 공약 파기 2 | dbrud | 2014/03/08 | 966 |
| 358089 | 모르는사람이 주소지에 있는데요. 5 | .. | 2014/03/08 | 2,686 |
| 358088 | 보일러 온도가 안떨어져요 2 | 우잉 | 2014/03/08 | 3,377 |
| 358087 | 좋은 곰팡이 방지제 아시면 추천 좀 해주세요 | 크리링 | 2014/03/08 | 903 |
| 358086 | 초등학교 사물함에 넣는 책꽂이가 어떤건가요? 7 | 궁금이 | 2014/03/08 | 1,322 |
| 358085 | 유방초음파검사하고 너무 걱정됩니다 3 | 초음파검사 | 2014/03/08 | 2,656 |
| 358084 | 사주에서 태어난 시가 중요하다는것은 14 | ... | 2014/03/08 | 16,244 |
| 358083 | 너무 재밌는 댓글^^ 2 | 재치만땅 | 2014/03/08 | 1,232 |
| 358082 | 이 분들 영상과 음악 정말 대박이네요!!! 근심 걱정 잊게 만.. 15 | 강추음악 | 2014/03/08 | 3,308 |
| 358081 | 고기집의 양파속 소스 어떻게 만드나요?? 7 | 루비 | 2014/03/08 | 5,035 |
| 358080 | 이런사람도 어디가 굉장히외로운 사람이겠죠? 5 | 그럼 | 2014/03/08 | 1,821 |
| 358079 | 아이 오리털 파카가 찢어졌는데... 3 | ,,, | 2014/03/08 | 1,311 |
| 358078 | 표창원교수 ,김연아 관련 사과글 37 | 소통이 되네.. | 2014/03/08 | 10,228 |
| 358077 | 잣죽이나 땅콩죽 냉동해도 되나요? 1 | ㅇㅇ | 2014/03/08 | 708 |