40대 초
아침에 한 시간씩 수영을 하고 있는데 요즘 체력이 너무 떨어지네요
아무래도 근력 운동을 하지 않아 그런 것 같아 근력 운동을 하려고 합니다.
혹시 근력 운동 스케줄 있으신 분 계실까요?
월 부터 토까지 예를 들면 벤치 프레스 다음 뭐 다음 뭐.. 이런식으로요
근력 운동 순서가 있다는데 잘 못 찾겠고 저희 아파트는 워낙 저렴해서 그런가
트레이너가 .............좀 그렇네요. PT는 너무 비싸 엄두가 안 나고 인터넷 뒤져 짜보려고 했더니
자료가 너무 방대해서 짜집기도 힘드네요
스케줄 가지고 하시는 분의 도움 부탁드립니다.
감사합니다.