걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
걷기 운동꾸준히 해주고 있는데요
그래서 인지 허벅지가 많이 단단해 진거 같아요
뭐 살빠진거 같지는 않고요
이거 계속 꾸준히 해주면 혹시 근육이 생길까요
아님 유산소 운동이라그냥 좀 단단해 지고 말까요
허벅지근육 안 생겨요......오히려 근육 빠지기도 해요.
근육은 근육운동을 해야죠
종아리만 딴딴해져요.
운동용 자전거 압력 높이고 타시거나 (높이도 어느 높이 이상으로 정해져 있을거에요)
좀 힘들더라도 스쿼트 하세요.
스쿼트 추천합니다.
자세가 바르다면
앞허벅지와 엉덩이 뒷 근육 바로 그 밑에 허벅지까지 아킬레스건까지 쭉 근육이 탄탄해지는 느낌.
허리도 힘을 주고 뱃살 넣고
턱을 살짝 들어주고 팔은 힘껏 앞 뒤로 저어주며 걸으면 척추 뒷 등근육까지 운동이 되는 듯
좋은 자세로 파워 워킹한다면 전신 유산소에 근육 강화 운동까지 동시에 되는 거 같아요.
얼마나 걸으셨어요?ㅎㅎ 구준히라니 3년 정도는 하셨나?요 ^^
가능합니다.
바른 자세는 파워 워킹님이 써 주신대로 해 보세요.
예전엔 걸으면 종아리만 부어 올랐는데, 자세 바꾸고 나서는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이까지 쫙 올라가는 느낌 듭니다.
종아리는 아무리 많이 걸어도 아프지 않네요.
물론 근육 운동하셔서 햄스트링을 강하게 해주시는 것이 필요하겠구요.
이제야 댓글을 봤네요
그렇구나 파워워킹 바른 자세..
네 3년 좀 넘게 했어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
328912 | 국어 문법 좀 알려주세요. 초3입니다. 17 | como | 2013/12/09 | 1,104 |
328911 | 또 컴퓨터 사야해요 6 | 가드너 | 2013/12/09 | 1,037 |
328910 | 혹시 최근에 인터넷 통신회사 변경하신분 계신가요? 3 | 인터넷 | 2013/12/09 | 689 |
328909 | 하와이 허니문 자유여행 vs패키지? 9 | 바쁘자 | 2013/12/09 | 6,820 |
328908 | 이번에 두 번 본 영화 2 | 샬랄라 | 2013/12/09 | 911 |
328907 | 청국장냄새 맡은 5살아들 9 | Drim | 2013/12/09 | 2,614 |
328906 | 화장실 타일, 흰색은 너무 촌스럽나요? 7 | g | 2013/12/09 | 3,865 |
328905 | 저희아빠 의처증인가요?? 1 | .. | 2013/12/09 | 1,222 |
328904 | 수시합격 예치금 관련해서 옮겨왔어요. 2 | 참고로. | 2013/12/09 | 1,798 |
328903 | 테팔쓰다가 다른 코팅냄비 쓰는 분들 어디것 쓰세요? 4 | 선물 | 2013/12/09 | 975 |
328902 | 스테@넬..입는 연령대가? 4 | 브랜드 | 2013/12/09 | 552 |
328901 | 장성택을 빌미로 한 공안정국 조성 경계해야 1 | 손전등 | 2013/12/09 | 423 |
328900 | 여직원에게 딱 걸린 도둑질 | 우꼬살자 | 2013/12/09 | 1,142 |
328899 | 지금 장터의 현재 모습 121 | 비쥬 | 2013/12/09 | 13,098 |
328898 | 삼십대 초반 미혼녀.. 현실적인 충고 한마디씩 부탁드려요. 17 | 후우 | 2013/12/09 | 4,523 |
328897 | <변호인> 속 1980년대 실제 사건 아직도 끝나.. | ㅡㅡㅡㅡ | 2013/12/09 | 909 |
328896 | 정말 코레일 파업 참가자 전원인 4213명 직위 해제 한건가요?.. 14 | ㅛㅛ | 2013/12/09 | 1,625 |
328895 | 강아지들 원래 뽀뽀잘해요? 9 | &&.. | 2013/12/09 | 1,613 |
328894 | 예수나 석가모니는 왜 옛날에만 태어나셨을까요? 28 | 가지 | 2013/12/09 | 2,417 |
328893 | 따듯한 말한마디 6 | ,,, | 2013/12/09 | 1,551 |
328892 | 밴드채팅창은요, 1 | ........ | 2013/12/09 | 762 |
328891 | 홍콩 ymca솔즈베리 호텔 숙박비 5 | Ehektl.. | 2013/12/09 | 2,808 |
328890 | 대학생 과외비 좀 알려주세요 11 | Yaky11.. | 2013/12/09 | 3,785 |
328889 | 따듯한 말한마디 대박이네요. 68 | ... | 2013/12/09 | 21,095 |
328888 | 마이너스통장 금리가 어떻게 돼나요? 문자가 왔는데....좀 이상.. 4 | fdhdhf.. | 2013/12/09 | 1,616 |