칼슘제랑 철분제 추천 부탁드립니다.

[영양제]

이제 나이가 40 중반을 넘어서니 건강을 챙겨야 겠단 생각이 드네요.

골다공증 염려되어 칼슘제 복용 좀 할까 하는데요.

더불어 철분제도 좀 챙기려고 하는데 칼슘제는 비타민씨랑 같이 섭취해야 흡수가 된다네요.

다 구입하려고 하는데 좀 저렴하고 괜찮은거 없을까 아시는 분 추천 좀 부탁드립니다.

식구들꺼까지 챙기려니 비용이 만만찮은것 같아서 좀 저렴한걸로 먹고 싶은데.......

아는곳 알아보니 칼슘제 한달치가 7만원씩 하던데 너무 비싸서 좀 그렇더군요. 또 그게 다단계 제품이라 가격 거품이 들어 간거 아닌가 하는 생각도 들구요.

답글 좀 많이 달아 주세요.

 

[.........]

우유를 매일 마셔도 칼슘섭취가 충분한가요?

[ㅇㅇ]

전 그냥 브이푸드 이용해요, 가격도 웬만하고 천연제품이다고 해서 그냥 믿고 먹어요. 철분 엽산제라고 있어요..그거 사드심되요..

[음]

칼슘은 비타민C가 아니라 비타민 D하고 섭취해야 흡수율이 좋습니다.
우유칼슘은 생각보다 흡수가 안되는 걸로 알고 있어요.
어떤 학자는 우유 마시지 말라고 하는 사람도 있어요. 대신 비타민D는 꼭 섭취하라고.
약보다는 야채,과일 섭취 등 음식으로 섭취하는게 가장 좋지만 여건이 안되시면 칼슘제에 비타민D도 같이 있는 것으로 드세요.
양배추에도 칼슘 많이 들어있다니, 요리에 팍팍 넣어서 드세요. 게다가 양배추는 위장에도 좋으니까 일석이조.