자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살을 빼고도 몸매가 안이쁘다 하시는분들을 위한 팁
1. 대박~
'13.10.18 3:39 PM (175.113.xxx.237)우왕 대박!!
좋은정보 감사해요.
기억하고 있어야겠어요.2. 꼬마버스타요
'13.10.18 3:39 PM (211.36.xxx.130)원글님이 얘기하시는 거, 어떤건지 저 조금 알 거 같아요^^
저는 근육운동보다 스트레칭을 더 좋아하는데.. 앞으로 열심히 해야겠네요.
다음편 다릿살도 기다리겠습니다!3. ...
'13.10.18 3:42 PM (210.103.xxx.39)우와!! 좋은정보 감사합니다ㅎㅎㅎ
다릿살이 진짜 궁금해요^^4. 쪼이는건
'13.10.18 3:47 PM (202.30.xxx.226)아직 이해못했지만..
스트레칭은 일찍부터 터득하고 있었네요.
운동 아무리 열심히 해도 시작 전, 후 스트레칭 없으면 몸매 라인이 안 살아나죠.
근데..팔뚝살 빼는 방법중에.. 철봉에 매달리는 것..해보고 있는데요.
사실 해보고 있다고도 못하겠네요. 그 소위 그래비티때문에..ㅎㅎㅎ 손바닥이 너무 아파서..
1초도 못 매달려 있어요. 오죽하면 키 낮은 철봉에서 발을 대고..그냥 매달려 있듯이..걸치고 있었어요. ㅠㅠ
그런데..왔다 갔다라니...저한테는 완전...양학선님이시네요.5. --;;
'13.10.18 3:52 PM (59.23.xxx.229)낸시의 홈짐만 열심히 하다가 추워지니 게을러졌는데 원글님 글 보고 다시 의지 불끈!
6. 추워져
'13.10.18 3:55 PM (202.30.xxx.226)게을러질까봐서..
저는 엇그제 비가 오락가락하는데도 일부러 우산까지 챙겨서 운동 나갔어요.
운동도 챙겨나가버릇하니..날씨 핑계 안대게 되네요.
저도 계속 의지 불끈..하겠습니다.
이번엔 1시간 돌기 중간 중간 타잔 철봉에 도전해볼까 합니다.7. 운동이 너무 힘들어
'13.10.18 4:31 PM (125.133.xxx.105) - 삭제된댓글오늘도 배워 갑니다...
8. 님 안그래도 질문!!!
'13.10.18 4:41 PM (220.117.xxx.214)님!! 잘만났네요!! ㅋㅋ
어제 님 생각하며;; 철봉에 올라갔거든요.
철봉에 올라가서 그냥 쭉 펴고 몸의 반동으로 왔다갔다하는거잖아요.
1. 그렇게 몇분이나 그러고 있어야할까요?
2. 님은 하루 몇번(일주일 기준으로 매일?) 한번에 몇분씩 그렇게 하셨었나요?
3. 그랬더니 얼마만에 효과 나타나던가요??
4. 그리고 다른 유산소는 안하셨나요???(오직 철봉만의 힘인건지..)9. 철봉
'13.10.18 4:58 PM (175.196.xxx.165)운동 나갈때 꼭 해봐야겠네요 ^^
늘어지는 팔살 미워요ㅜㅜ10. ^^
'13.10.18 5:02 PM (1.220.xxx.226)실천할 수 있을 지는 모르지만 귀한 정보 나눠주시는 원글님, 행복하세여!!
11. 포리너
'13.10.18 7:57 PM (119.194.xxx.118)운동과 친해져야 하는데 말입니다.
12. 팔뚝살
'13.10.18 8:18 PM (122.34.xxx.157)하나를 해도 정확히 해야겠네요..저도 팔뚝살을 위해..
진짜 스트레칭 할때는 배에 힘을주고 해야겠더라구요13. 자끄라깡
'13.10.18 9:40 PM (221.145.xxx.167)질문이요!
몸을 좌우로 돌릴때 배에 힘을 꽉주고 빠르게 돌려야 된다는 말인가요?
매달리기 할 때는 앞 뒤로 흔들어 줘야 하나요?
몇 분이나 매달려야 하는지요?
그 외에 하셨던 팔운동은 어떤게 있나요?
글로 배울려니 어렵네요.14. &&
'13.10.18 9:55 PM (222.232.xxx.221)살 빼고도 몸매 안이쁜 사람을 위한 운동팁
15. ㄷㄷㄷ
'13.10.18 11:24 PM (42.82.xxx.29)이제 들어와서 보네요.
일단 철봉에 매달려서 왔다갔다 합니다.우리동네 철봉은 높이가 4단계가 있구요.철봉에 발을 올려서 거꾸로 메달리는 기구가 있어요.저는 그 기구 손잡이를 잡고 왔다갔다 하는거예요.철봉에 손을 잡고 흔들면 미끄러워서 오래 못견디겠더라구요.
처음에는 힘들었는데 자주 하니깐 꼭 잡고 하면 오래오래 할수 있었구요.
배힘으로 밀면 뱃살도 도움이 되더라구요.
그리고 저는 유산소는 항상 합니다.달리기하고 있구요.
살을 빼는건 유산소지 철봉은 아니예요.저는 적정몸무게 적정 몸매정도는 된다고 생각하고 있구요.
딱히 몸이 뚱뚱하거나 그렇진 않아요.55사이즈면 얼추 다 맞거든요.
근데 늘어진 부분들..근육운동을 해도 나이들어서 힘이 없어보이는 라인이 맘에 안들었구요.
그런걸 철봉이나 푸시ㅜ업으로 해결했다는거예요.덤밸은 근육을 좀 키우는 방향이라.저는 그닥 근육이 이제 많이 필요가 없는 몸매기도 하구요.
한 십년 근육은 키웠다고 생각해요.조금씩 운동을 해왔으니깐요.
제 팁은 운동을 어느정도 해서 지방이 많이 사라질 즈음에 다듬는 차원에서 하면 오호라 하고 좋아할 팁일겁니다..뭄게가 많이 나갈땐 일단 유산소를 해야죠.
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