자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 뭐가 있을까요?
운동 조회수 : 2,496
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~2. ...
'13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 301869 | 속보 ! 서울 청계광장 촛불집회 레볼류션 뉴스 전 세계 타전중 2 | ,,, | 2013/09/28 | 2,187 |
| 301868 | 한식대첩보시나요 2 | .... | 2013/09/28 | 2,278 |
| 301867 | 우라 고양이가 5충 에서 방금 떨어졌어요 31 | 제발 | 2013/09/28 | 5,593 |
| 301866 | 재첩국 좋아하시는 분 계시나요? 7 | 찬바람이 불.. | 2013/09/28 | 2,244 |
| 301865 | 에어컨 실외기 페인트가 벗겨져 녹이 슬었어요. 1 | 댓글 절실 | 2013/09/28 | 2,171 |
| 301864 | 의정부나 노원구, 도봉구에 요가 싼곳 추천 1 | 수정은하수 | 2013/09/28 | 1,064 |
| 301863 | 네일 아트 처음 해보려는데... 2 | 손톱 | 2013/09/28 | 1,359 |
| 301862 | 임플란트를 해야해요ㅜㅜ. 잠실쪽에 임플란트 잘하시는 병원 추천 .. 2 | 임플란트 | 2013/09/28 | 1,365 |
| 301861 | 뭐가 잘못된 걸까요? 갑자기 두드러기가.. 10 | 휴 | 2013/09/28 | 4,036 |
| 301860 | 13차 범국민대회 못가신 분들을 위해 1 | 손전등 | 2013/09/28 | 386 |
| 301859 | 근력운동 뭐가 있을까요? 4 | 운동 | 2013/09/28 | 2,496 |
| 301858 | 개짖는 소리.. 다들 참으시나요..? 9 | .. | 2013/09/28 | 1,607 |
| 301857 | 이상한거 맞죠? | 여행 | 2013/09/28 | 541 |
| 301856 | 괌이 방사능에서 안전할까요? 5 | 이효 | 2013/09/28 | 1,940 |
| 301855 | 한자공부하고싶어요. 4 | .... | 2013/09/28 | 1,279 |
| 301854 | (조언)80%근무한다면 3 | 단축근무 | 2013/09/28 | 921 |
| 301853 | 깡패 고양이 상팔자임 2 | .... | 2013/09/28 | 1,146 |
| 301852 | 초2 축구대회...간식으로 뭘 준비하면 좋을까요? 5 | 고민고민 | 2013/09/28 | 5,116 |
| 301851 | 마장동 가면 고기가 얼마나 싼가요? 6 | 마장동 | 2013/09/28 | 3,344 |
| 301850 | 진영장관 이야기할때 왜 전북 고창출신임을 4 | ... | 2013/09/28 | 1,030 |
| 301849 | 우엉을 볶아서 말려서... 3 | 우엉차 | 2013/09/28 | 1,638 |
| 301848 | 아깝다, 학원비! 사교육 해야하나? 언제? 1 | 사교육 | 2013/09/28 | 1,184 |
| 301847 | 직장생활 25년 월요일이 안왔으면 10 | ㅠ | 2013/09/28 | 1,989 |
| 301846 | 천연라텍스메트리스 알려주세요 | ? | 2013/09/28 | 613 |
| 301845 | 디커부츠가 유행이잖아요 2 | 구두 | 2013/09/28 | 3,211 |