근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
312566 |
자소서쓸때 개조식이 뭔가요? 1 |
자기소개서 |
2013/10/27 |
3,458 |
312565 |
청첩장 보내다가 몇장 남은거... 1 |
창첩 |
2013/10/27 |
780 |
312564 |
세부 샹그릴라 리조트 가격만큼 만족스럽나요? 27 |
가자 |
2013/10/27 |
22,909 |
312563 |
아이허브 품목중에... 3 |
비염때문에 |
2013/10/27 |
1,679 |
312562 |
김장해야 되는데 소금 어디서 사세요? 1 |
소금 소금 .. |
2013/10/27 |
591 |
312561 |
3D,4D.어떤 걸 볼까요? 1 |
그래비티 볼.. |
2013/10/27 |
353 |
312560 |
뒷북이지만, 나인에서 이진욱 참 담백하게 연기 잘하네요. 4 |
..... |
2013/10/27 |
1,791 |
312559 |
가쓰오부시 육수 해 보신분? 3 |
밤토리맛밤 |
2013/10/27 |
4,387 |
312558 |
발뒤꿈치 통증 치료해보신분 1 |
병원 |
2013/10/27 |
2,573 |
312557 |
황찬현 법원장, 감사원장 내정은 삼권분립의 헌법 원칙 파괴 |
헌법수호 |
2013/10/27 |
404 |
312556 |
드라마 비밀에서 조미령인가..그 여자가 지성 진짜 엄마 아네요?.. 3 |
.. |
2013/10/27 |
5,343 |
312555 |
욕실화 샀어요.. 예쁜 욕실화 추천좀 해주세요. |
... |
2013/10/27 |
1,067 |
312554 |
뇌새김워드s 어떤가요? 2 |
뇌새김 |
2013/10/27 |
11,348 |
312553 |
1900년 초 뉴욕 겨울 사진 5 |
눈 |
2013/10/27 |
2,862 |
312552 |
YS차남 김현철 박 대통령, 특검받아야할 상황 2 |
흠 |
2013/10/27 |
884 |
312551 |
원피스에 스타킹 색상 문의드려요. 1 |
..... |
2013/10/27 |
731 |
312550 |
'가구순자산 9억이상이면 상위 5%' 안믿는 이유들이... 15 |
수학사랑 |
2013/10/27 |
7,105 |
312549 |
쉐프라인 저가형 터치식 전기렌지 사보니... 1 |
... |
2013/10/27 |
1,516 |
312548 |
지난 대선 박근혜를 뽑았던 사람들도 나서서 진실을 요구해야합니다.. 9 |
참맛 |
2013/10/27 |
974 |
312547 |
헌법을 부정하는 세력 손병두 "차라리 유신시대가 더 .. |
내란음모죄 .. |
2013/10/27 |
306 |
312546 |
[질문] 어머님들 겨울의류 패딩이 좋나요?? 4 |
까르페지오 |
2013/10/27 |
1,622 |
312545 |
중고나라에서 싸이코 같은 사람이 물건 안판다니 계속 전화하네요... 10 |
... |
2013/10/27 |
3,565 |
312544 |
취직할때 주소지랑 다른 주소를 쓰려고하는데요 6 |
등본주소 |
2013/10/27 |
2,519 |
312543 |
댓통령 사태 쉽게 이해하기 by 표창원. 10 |
유채꽃 |
2013/10/27 |
1,346 |
312542 |
된장 간장 항아리 1 |
뚜껑없어~ |
2013/10/27 |
1,034 |