아침에 밥 대신 빵이나 과일 드시는 분 계신가요?

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아침잠이 많은 편이라 그런지

아침에 밥, 국, 반찬들 차리는 게 갈수록 힘에 부치네요.

 

졸린 눈 비벼가며 일어나서 국 끓이고 반찬 만들어도

남편은 늘 밥 반공기도 남기기 일쑤고

아이도 그렇게 먹성이 좋지 않아서 밥 차리는 보람이 없어요.

 

아침에는 그냥 빵이랑 계란 후라이, 과일

큰 접시 하나에 담아서 주스랑 같이 먹고 싶은데,

 

아이가 아직 초등학교 저학년이라

영양학적으로 균형잡힌 식단이 필요할 것 같기도 하고

아침마다 빵이랑 과일 먹다 보면 질릴 것 같기도 하고

 

오랫 동안 아침을 밥 대신 다른 음식으로 대체하고 있는 분 계신가요?

주로 어떤 걸 드시나요?

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반찬 놓고 아침밥 먹은지는 애 낳고 나선 한번도 없었던 것 같아요.
애 어릴때는 주로 빵 먹었구요.(속재료만 달리해서)
애가 유치원 다니기 시작해서 부턴 여러가지로 해서 돌려 먹고 있어요.

간단하게 김+밥+오이+날치알+크래미+마요네즈 해서 먹기도 하구요.
계란물 입혀서 토스트를 하기도 하고
샌드위치 속재료 만들어서(감자샐러드나 마카로니샐러드) 넣어 먹거나
햄+계란후라이+치즈 넣어서 토스트 하기도 하구요.

국에 밥 말아서 주기도 하고
핫케이크 해서 주기도 하구요.
물만두도 끓여서 간장이랑 먹기도 하고
여름엔 냉면육수에 도토리묵이랑 오이 채 썰어 넣어서 먹기도 했구요.

김자반+멸치 해서 주먹밥도 하고
밥 뭉친후에 베이컨에 싸서 구워도 먹구요.

식빵에 크림치즈만 해서 먹기도 했네요.
쥬스도 여러가지 번갈아 가면서 사서 먹고, 우유도 가끔

매끼마다 영양소 균형 맞춰서 먹으면 좋겠는데
저도 직장다니고 하느라 아침은 좀 쉽게 하고 있어요.

[저...그]

영양학적 기준이라는게 나라별로 틀린데요, 유럽 나라중 하나에서는
아침에 꼭 탄수화물, 당 먹어야 머리가 돌아간다고
빵+ 잼 혹은 코코아+ 요구르트류의 제품이나 우유+ 과일
이렇게 먹이라고 캠페인하고 그래요...
아침부터 밥으로 먹으면 염분을 많이 섭취하는거 같아 좀 부담되서 빵먹는데 편하고 좋아요.
주로 커피, 빵 구운거+ 버터+ 잼 혹은 누텔라 그리고 과일 이렇게 먹어요 지겨우면 무에슬리+두유
커피향이랑 달콤한 잼 바른 빵때문에,아침 먹는 시간이 제일 기다려지네요
드리고 싶은 말은,대체식단으로도 영양학적 균형을 이룰수 있다는것..

[전]

남편은 누른밥에 반찬 한가지,그리고 토마토쥬스나 양파즙 줘요.
초등생아이는 늦게 일어나 밥먹을 시간이 부족해 주로 간단 비빔밥,주먹밥 줘요.
요즘은 우유에 마숫가루나 바나나 갈아 먹여요.

[오트]

저는 오트밀에 뜨거운 물 부으면 숭늉 같은 데 그거 10시쯤 먹어요.

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참 떡도 먹고 씨리얼도 먹고.

쟈스민님 아침밥 참고 많이 했었어요.

[진이엄마]

아침에 저랑 7살 딸은 갖가지 과일(1인당 밥그릇 1개 분량, 가급적 5가지 종류의 과일을 섞어서)과 토스트 1쪽, 우유 조금, 홈메이드 요구르트 조금...먹는 걸로 애가 서너살때부터 몇 년을 그렇게 먹어 왔어요. 근데 이게 밥보다 절대 손이 적게 간다고는 할 수 없어요. 이렇게 하면 단백질이 부족하긴 한데 워낙 점심 저녁에 고기를 많이 먹는 집안이라 아침이라도 단백질 빼자 싶어서 이렇게 먹어요.

[..]

선식 한컵하고 스트링 치즈 두개 먹고 갑니다.

[ㅈㅈ]

아침에 밥 반찬 신경 쓰이는 식단인데 식구들은 정작 잘 안먹는거 같아요

일단 아침은 탄수화물이 꼭 들어가게 하면 될거 같아요
저는 통곡물시리얼에 불린오트밀섞고 아몬드 호두 해바라기씨 건포도나 크랜베리 같은거 섞어서 줘요
(이런 재료를 구비해 놓는것도 일이긴 한데..반찬 국하는것보단 전 낫더라구요)

밥 국 반찬같은 염분높은 식단보단 오히려 훨 나은거 같아요
근데 남편은 이걸또 안먹어요 ㅠ
토마토 익혀서 냉장고에 넣어놨다가 갈아줘요

[우린]

가끔 그러는데.. 과일 두세종 잼도 각각 ,주스에 커피 치즈
고구마 뭐 찾는게 많아서 더 귀찮더라고요

[....]

밥이 영양학적으로 더 균형잡혔다는 근거는 어디 있나요???

요구르트나 달걀요리같은 걸로 단백질을 좀 보충해주시고 탄수화물은 베이글, 토스트, 크르와상,뮤즐리, 시리얼 등등등 무궁무진하니 바꿔가면서 내시면 될듯한데요.

과일도 곁들이시면 더 줗구요.

[아침]

전날 저녁때 먹다 남은 국이나 찌개 있으면 그걸로 밥이랑 내놓고..
아니면 고딩때까지 12년동안 시리얼이나 한그릇. 아니면 계란 요리 스크램블 걍 후라이 아니면 삶아 달라고도.
거기에 소시지나 베이컨 과일 한조각. 토스트나 구워서 주던가. 아님 계란 치즈 야채토마토나 상추 올려서 간단한 샌드위치..

[밥싫어]

울집 중학생 아들이 아침에 밥 먹는걸 싫어합니다.
씨리얼이나, 요구르트와 과일 혹은 오믈렛, 아님 토스트등등 밥이 아닌것으로 이것저것 줍니다.
어쩌다 밥을 주면 빵 없냐? 내일은 꼭 빵으로 달라고 주문하는 넘이네요.
저도 아침에 밥 먹는걸 싫어해서, 커피 한잔에 토스트 한쪽 먹는 편이고요.

[..]

원글이에요.
댓글들 감사합니다.
아침 메뉴 선정에 많은 도움이 되었어요^^

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저희 집은 삼십년 이상 아침에 빵과 달걀, 햄이나 베이컨 그리고 과일 이렇게 먹고 있는데요.
간단한 걸 원해서가 아니라 그 당시 출장 잦던 남편의 제안이었어요. 아이들 크면 더 국제적으로 일할 가능성이 크니 다양하게 먹여 키우자구요. 지금 외국에서 일하고 출장 다니는 아이들 먹는 걸로 불편한 것 없이 아무 나라나 잘 적응해서 잘했다 싶어요.

[울집 아침은 꼭 밥]

고딩 중딩 딸과아들이 밥을 안먹으면 학교를 안가요.
버릇이 꼭 밥을 먹다보니..

좋은점은 아침에 밥이라는 탄수화물 섭취로 학교에서 수업 집중률이 높은 것 같아요.
또 며칠전 tv에 빵이나 시리얼은 당 지수가 아주 높다고..

아침에 반찬과 샐러드 과일..