저는 상체 비만이라...별로 이 방법과 상관은 없는데요. 타고나길 다리 자체가 가늘고 호리호리해요.
그 외의 신체부위는 뭐 말이 필요없지요. ㅠㅠ 상체가 무거우니까 다리가 자주 붓고 아프더라구요.
우연히 잡지에서 본 내용인데 몇번 해보고 효과 많이 본 방법이예요. 미스코리아들이 추천했어요.
운동은 많이 하시니까 그 외의 방법에 대해서 아는 대로만 말씀드려볼게요 돌 던지지 마세요.
대신 복부비만이나 팔뚝살, 옆구리살 정리하는 법 공유하시면 복 받으실 거예요. 진심입니다.
<식이요법>
1. 나트륨 많이 든 짠 국물은 가급적 피하세요. 특히 찌게, 우동 국물, 떡볶이, 오뎅...안됩니다.
2. 찬 음식도 많이 드시면 안됩니다. 순환이 나빠져서 하체비만의 원인이 됩니다.
3. 서양식 뷔페...빕스, 아웃백, 에슐리...이런 음식 자주 먹으면 노노...입니다.
4. 슈퍼나 제과점에서 파는 빵, 과자, 몽쉘통통?, 파이 종류, 크로와상, 거기에 대박은 소보루빵! 조금만 드세요.
5. 운동하고 나서 탄산음료 원샷하지 마세요. 운동한 후 30분 지나서 드셔야 합니다.
6. 염분 있는 음식 먹으면서 물도 드시지 마세요.
<운동>
하체비만이신 분들은 유산소운동 5분에서 10분 정도 하고 근육운동 30분, 러닝머신 5분...이렇게 마무리하시구요.
요가나 정적인 운동하시는 분들은 주2회에서 3회 유산소운동을 해주셔야 합니다. 그리고 일주일에 2일은 반드시
휴식해야 합니다. 운동하지 말고 쉬세요. 더 붓고 하체가 튼튼해질 수 있습니다. 대신 이틀 연달아 쉬지 마시구요.
제일 말리고 싶은 운동은 스쿼시나 테니스 기타 등등...급격하게 심장박동이 있고 펄쩍펄쩍 뛰면서 하는 운동입니다.
에어로빅이나 재즈댄스, 파워스트레칭? 이런 건...기본적인 체력이 아주 되는 분만 권합니다. 지쳐서 더 먹습니다.
<마사지>
이거 미련한 방법이라고 욕하실 분들도 계실텐데...보기보다 이거 무지하게 효과 좋습니다. 돈도 별로 안 들어요.
다리를 마사지한 후에 (족욕한 후엔 더 좋아요) 탄력붕대를 촘촘하게 감아줍니다. 지즈재그로 교차해서 감아요.
반창고나 붕대 사면 들어있는 그 스뎅? 집게 같은 걸로 끝을 고정해주세요. 그리고 붕대가 충분히 젖도록 에틸알콜을
충분히 분무기로 분사해줍니다. 그 다음!!! 쿠션 큰 거를 다리 위에 받치고 45도 정도로 올려놓은채 40분을 버티세요.
1시간 정도 하면 다리에 쥐납니다. ㅎㅎ 40분 시계로 재서 한다음 붕대 풀고 지압점을 눌러서 피로를 풀어주고
그대로 주무시면 됩니다. 효과를 더 보려면 바디쉐이프젤 같은 걸 바르고 지압하세요. 족삼리, 삼음교라는 혈자리를
검색하시면 어딘지 나오는데 그 위주로 눌러보세요. 3초 누르고 쉬고 위 아래는 그냥 두 손으로 주무르는 방법으로!
마사지는 서서 일하시는 분들에게 도움되실 거예요. 저도 한참 하이힐 신고 출퇴근할때 요긴하게 쓰던 방법이예요.
어디서 되도 않는 정보를 흘리냐고 반박하시는 분들께 조언드리자면...제가 말씀드린 방법으로는 살이 안 빠지더라도
무지 건강해집니다. 저도 다시 해보려구요. 날이 좀 선선해지니까 옛추억이 떠올라 의욕이 불끈 생기네요. 다들 홧팅입니다.