직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동전문가?분께 질문있어요
운동 조회수 : 1,003
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM (121.180.xxx.75)위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM (116.32.xxx.137)유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
289327 | 괌 다녀오신분 계시나요? 3 | 우와 | 2013/08/19 | 1,002 |
289326 | 옥션 회원탈퇴 11 | 국가전복세력.. | 2013/08/19 | 1,741 |
289325 | 중국어 전공하신 분 도와주세요! 2 | ... | 2013/08/19 | 712 |
289324 | 우리 아들 이야기 6 | 나만 웃긴가.. | 2013/08/19 | 1,823 |
289323 | 콜라닭 6 | ^^ | 2013/08/19 | 2,076 |
289322 | 판교 아파트 1 | cacao.. | 2013/08/19 | 1,626 |
289321 | 유통기간 지난 비타민들 버려야할까요?ㅠㅠ 1 | 아까워라.... | 2013/08/19 | 2,718 |
289320 | 힐링캠프 김광규편.. 12 | ........ | 2013/08/19 | 4,890 |
289319 | 사람을 대상으로 한 비밀실험 1 | 이런게있을까.. | 2013/08/19 | 986 |
289318 | 국정원녀 댓글이라고 나와있는 글보다가 속이 머쓱거려요 10 | gjf | 2013/08/19 | 1,616 |
289317 | 소셜게더링 지팝을 통해 취미활동을 해보세:~)!!! | 지팝 | 2013/08/19 | 584 |
289316 | 고3 아들 자퇴한데요. 내게도 이런일이.......... 31 | ㅠㅠㅠㅠ | 2013/08/19 | 22,279 |
289315 | 생중계 - 국정원 대선개입 국조속개, 표창원 진술기대!~ 1 | lowsim.. | 2013/08/19 | 918 |
289314 | 매실액 걸러낸 매실로 매실식초 만들어 보신분 계신가요?^^.. 5 | 매실건더기 | 2013/08/19 | 2,200 |
289313 | 용산으로 이사가는데.....용산중 어때요??? 2 | 희망기쁨사랑.. | 2013/08/19 | 1,002 |
289312 | 국정원녀는 컨링페이퍼도 준비해 왔었네요. 5 | 바람.. | 2013/08/19 | 1,035 |
289311 | 인터넷 통신사 어디가 괜찮은가요? 4 | 벼리 | 2013/08/19 | 565 |
289310 | 침구청소기나 진공청소기 먼지 어떻게 버리나요? 3 | 어디 | 2013/08/19 | 2,030 |
289309 | 요즘 유행하는 멸치국수 정체는??? 5 | 궁금 | 2013/08/19 | 3,432 |
289308 | 가림막 뒤 숨은 국정원 증인들, 답변거부 아니면 기억상실 1 | 샬랄라 | 2013/08/19 | 911 |
289307 | 대형견과 소형견을 같이 키울 수 있나요? 4 | 궁금 | 2013/08/19 | 2,213 |
289306 | 남한테 솔직하지 못한 사람은 왜그런거에요? 6 | 타인의 마음.. | 2013/08/19 | 4,153 |
289305 | 불어 전공하신 분 도와주세요! 4 | ... | 2013/08/19 | 818 |
289304 | 레몬 효소 만드는 거 가르쳐 줬더니.. 8 | 만족해하는 | 2013/08/19 | 5,692 |
289303 | [사진] 김하영과 박원동의 녹음기 모범답안 1 | 손전등 | 2013/08/19 | 1,450 |