직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동전문가?분께 질문있어요
운동 조회수 : 935
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM (121.180.xxx.75)위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM (116.32.xxx.137)유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
296439 | 첫명절~친정에 몇시쯤 와야할까요? 11 | .. | 2013/09/12 | 2,133 |
296438 | 재산은 아들준다고 말하는 친정부모님 33 | ,, | 2013/09/12 | 7,879 |
296437 | 나이 마흔에 늦둥이 ㅜㅜ 산부인과 추천 부탁드려요 6 | 늦둥이 | 2013/09/12 | 2,768 |
296436 | 출산휴가때 맘편히 쉬고 싶어요 ㅠㅠ | 출산임박 | 2013/09/12 | 862 |
296435 | 미국 스쿨링 문의드려요~~ 2 | 지후마미 | 2013/09/12 | 1,298 |
296434 | 가정에서 쓰는 밀걸레 추천바랍니다 3 | 방실방실 | 2013/09/12 | 2,221 |
296433 | 프라다사피아노 중지갑 ?장지갑? 2 | 힝 | 2013/09/12 | 1,890 |
296432 | 교회 비판하는 세상사람들의 소리를 모아모아 봤습니다 9 | 호박덩쿨 | 2013/09/12 | 2,063 |
296431 | 갈치 무섭게 생겼네요. 12 | ... | 2013/09/12 | 3,075 |
296430 | 쓰레기방 청소 어떻게 하죠?ㅠㅠ 32 | 터닝포인트를.. | 2013/09/12 | 7,772 |
296429 | 분당에 손자수배울 곳이 있을까요? 6 | 날개 | 2013/09/12 | 1,322 |
296428 | 채동욱 검찰 총장에 대한 단상 5 | oo | 2013/09/12 | 1,936 |
296427 | 사랑니 4개가 나오는 중인데 엄청나게 아파 잠을 못자네요. 4 | 사랑니 | 2013/09/12 | 1,371 |
296426 | 이동흡 前헌재재판관, 대한변협도 등록 거부 1 | 세우실 | 2013/09/12 | 1,746 |
296425 | 코스트코 상품권으로 물건살때요 2 | 코스트코가요.. | 2013/09/12 | 1,535 |
296424 | 내 삶을 열심히 살았더니... 4 | 요즘 | 2013/09/12 | 3,936 |
296423 | 추석명절에 남편이 못간다면 애들만 데리고 내려가시나요? 17 | 삶의길 | 2013/09/12 | 3,893 |
296422 | DKNY 싱글 노처자들 컴온 5 | 싱글이 | 2013/09/12 | 1,956 |
296421 | 근데 어케 부인이 자기 땜에 자살했는데도 중고나라에서 물건팔고... 2 | 멘탈강해 | 2013/09/12 | 2,796 |
296420 | 스마트폰으로 82 할 수 있나요? 8 | 질문 | 2013/09/12 | 1,295 |
296419 | 8억 짜리 전세 아파트 복비? 4 | ,,,, | 2013/09/12 | 2,282 |
296418 | 집에서 드립커피를 마실려고 하는데요.. 5 | 아메리카 | 2013/09/12 | 2,414 |
296417 | 추석선물로 키위어떨까요? 1 | ... | 2013/09/12 | 1,262 |
296416 | 호텔 비누 파는 곳 아시는 분 계실까요? 8 | 호텔비누 | 2013/09/12 | 3,748 |
296415 | 낙지 무죄확정사건 여전히 미스테리 2 | 대법원은 욕.. | 2013/09/12 | 1,100 |