다이어트 할 때 단백질 섭취, 두부? 닭가슴살?
작성일 : 2013-06-12 20:56:56
1581717
시작한지 한 달 정도 되었어요
식이요법도 잘 지키고 있는 편입니다.
좀 작게 먹어 탈이지 많이 먹지는 않고 있어요
닭가슴살이 물리는데 두부는 어떨까요?
트레이너샘은 닭가슴살과 계란 흰자를 계속 먹으라는데
두부로 바꿔 먹기도 하거든요
두부로 먹는다면 양을 얼마나 먹는게 적당할까요?
생두부 잘 못 먹었는데 닭가슴살보다 백배 맛있는것 같아요ㅎㅎ
저는 닭가슴살 이렇게 먹고 있어요
와인에 삶고 그게 굳으면 컷터기에 갈아서 팬에 기름 없이 볶다가
청양고추랑 오이고추 갈아서 같이 볶아서
상추에 쌈싸서 먹어요. 좀 뻑뻑하지만 먹을만 해요
그리고 pt받으시는 분들~트레이너샘이 어느 정도 케어해주시는지
궁금해요.
저는 50분 운동 같이하는데 지금은 기구는 거의 안 하고
이런저런 근력 키우기 운동만 해요
IP : 175.223.xxx.57
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'13.6.12 9:00 PM
(112.121.xxx.214)
어차피 한가지로만 먹으면 물리기 때문에 이것저것 돌아가면서 먹어요.
두부는 물기가 있어서 양은 좀 더 먹어야 할것 같은데요. 닭가슴살의 두배 정도?
오징어 데친것도 좋대요.
소고기, 돼지고기의 살코기 부분도 좋고, 참치캔도 기름 빼고 먹고요..
2. ㅡ
'13.6.12 9:09 PM
(221.141.xxx.48)
두부로는 단백질섭취 거의 안된다던데요.
닭가슴살이랑 프로틴 먹어요 저는.
프로틴이 제일 간편해요.ㅋ
더운데 요리하기 귀찮아서요.
3. 랑이랑살구파
'13.6.12 9:46 PM
(112.158.xxx.116)
두부가 의외로 칼로리가 높데요.! ^^ 전에 헬스트레이너가 자신은 삶은 오징어 먹는다고 하던데요.?
^^ 참치캔, 연어,버섯구이요. 비싸지만 적은양의 등심이요 ~
4. 갈매기살
'13.6.12 10:11 PM
(121.190.xxx.2)
갈매기살도 좋다고 하더라구요.
저희 트레이너는 닭가슴살. 갈매기살 추천해주더라구요.
근데 제일 추천하는건 군것질 없이 평소에 먹던 식단에서
양만 줄이라도 하더라구요.
평생 해야할 다이어트인데 특정 음식만 먹는건
장기적으로 힘들다고..
5. 모찌
'13.6.12 10:42 PM
(60.45.xxx.126)
닭똥집이요... 순수단백질이라네요
지방도 전혀 없구 한참 씹어야 하니까
포만감도 생기구 소화도 좀 더디 되는거
같아 참 좋아한답니다
6. 보험몰
'17.2.3 9:03 PM
(121.152.xxx.234)
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