첫날은 걷기만 40분 (하루운동 , 하루쉼) 그후 50미터 뛰기를 시작으로
조금씩 뛰기를 늘려 지금은 런링40분 걷기20분으로 마무리 합니다
저는 이렇게 뛰기를 늘리기 시작하면서 몸에 변화가 시작하더군요
그리고 운동 하기전에 방광을 최소한 비워주고 걷기나 뛰기중에
배는 평상시 편한상태로 그냥 놔 두세요 운동중 배에 움직임이 많으면
소변이 나올수도 있읍니다
요실금으로 고생하시는 분들게 도움이 되었으면 합니다.
자유게시판
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요실금 자가치료 이렇게 했읍니다
카인 조회수 : 2,121
작성일 : 2013-06-12 12:05:01
걷기와 뛰기를 한지 11개월 요실금 증세가 거의 없어졌읍니다
IP : 8.27.xxx.60
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 저는
'13.6.12 1:40 PM (175.223.xxx.131)줄넘기가 좋다해서 요즘 매일 천개씩해요
예전엔 10개를 뛰기도전에 난리났는데ㅠ
요새 효과보고있어요2. ...
'13.6.12 11:14 PM (222.109.xxx.40)노력해서 괜찮아졌다가 컨디션 나빠져서 증상이 도로 생겨서
비뇨기과 갔더니 수술 하지 말고 치료 받으라고 해서 앞으로 수술 안해도
되냐고 물었더니 나중에 나빠지면 결국은 수술 해야 된다는 얘기 듣고 그냥
수술 했어요.
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