먹는 양은 그대로인데 어째 살이 더 찌는 느낌이에요
기초 대사량이 떨어져서 뭐 그렇다는 말을 들었는데,,
3끼 다 먹으면 살이 찌는걸까요?
이제 두 끼로 줄여야 하나??
먹는 즐거움도 줄고 인생이 퍽퍽하네요ㅜㅜ
먹는 양은 그대로인데 어째 살이 더 찌는 느낌이에요
기초 대사량이 떨어져서 뭐 그렇다는 말을 들었는데,,
3끼 다 먹으면 살이 찌는걸까요?
이제 두 끼로 줄여야 하나??
먹는 즐거움도 줄고 인생이 퍽퍽하네요ㅜㅜ
세끼를 다 드시되, 양을 줄이면 되지요.. 한 70프로 정도만 드시면 가벼울듯..
네.. 나이 들수록 양을 줄여야합니다,
밥 반공기 먹은지 오래고 세끼 다 먹지도 않고 소식 하는데도 살은 자꾸 찝니다,
미국의 닥터오즈쇼에서 그 의사선생님이
40세 이후부터는 먹는양을 계속 줄어나가야 한다고 하더라구요.
대사율이 점점 떨어져서 먹는양을 줄이지 않으면 살이 찐다고 하더라구요.
물론 운동도 하고 먹는양도 줄이고.
기초대사량도 떨어지고,,
근육량도 점점 감소하기때문이에요.
같은 강도의 일이나 운동을 해도
근육량이 적은사람보다 많은 사람이 칼로리소비가 더 높거든요.
40이 넘으면..
19살때 먹은양의 3분의 1 정도만 먹으라고 하던데요.(칼로리)
그대로 먹으려면 운동을 딧 많이 하면 됩니다.
그렇군요. 많이 먹는 것도 아니고 항상 배고픈 상태인데
살이 찌고 있어요, 유지만 되도 좋겠네요.
여러모로 나이드니 슬프네요ㅜ
지금이라도 규칙적으로 운동을 해보심이...
꾸준히 운동한지 7년정도 되었는데
20년전보다 지금이 더 몸매가 보기 좋아요..
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