매일 뛰면서
스쿼트랑 런지 합니다
이 두가지 운동만 하면 엉덩이와 허벅지에 근육이 생기면서
애플힙과 말벅지 가능할까요?
양을 얼마나 하는게 좋을까요?
근육 만들고싶은 비루한 몸매의 사십대입니다
매일 뛰면서
스쿼트랑 런지 합니다
이 두가지 운동만 하면 엉덩이와 허벅지에 근육이 생기면서
애플힙과 말벅지 가능할까요?
양을 얼마나 하는게 좋을까요?
근육 만들고싶은 비루한 몸매의 사십대입니다
자세가 엄청 중요해요 힘주는 지점이랑 호흡도
잘못하다간 무릎 나갈수도 이ㅛ고 골반에 무리올수도 있어요
스쿼트 관련 글을 한 10개쯤 읽어보세요. 동영상도 보구.. 저 처음 자세때문에 고민했는데 다 똑같은 얘기 같아도 계속 읽고 신경썼더니 나아진 것 같아요. 트레이너도 괜찮다고 하고요.
전 50개씩 3세트하는데..이틀은 죽을 것 같았는데 주말쉬고 어제하니 또 죽을 것..ㅎㅎ 그래도 뻐근하고 기분좋아요! 피티받는 제 친구 50*3인데, 스쿼트랑 다른 운동 더해서 세 종류를 모두 한 세트씩 묶어서 쭉 이어서하고 1분 쉬고 이런 식으로 하더라구요. 빡쎄게.
감사합니다 ^^
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