키가 작다보니까 스키니를 입지를 못하겟어여...
다리가 더 짧아보여서,,,
허벅지 살두 있구해서,,뱃살,,,ㅡ
헬스클럽두 안나디구,,
잠깐잠깐 생활속에서 할수잇는 힙업운동 뭐가 가장 효과적일까여
사무실에서라던지..
집에서,,
,,,등산 일주일에 3-4번가여
두시간정도 운동하는게,,전부예여,,
키가 작다보니까 스키니를 입지를 못하겟어여...
다리가 더 짧아보여서,,,
허벅지 살두 있구해서,,뱃살,,,ㅡ
헬스클럽두 안나디구,,
잠깐잠깐 생활속에서 할수잇는 힙업운동 뭐가 가장 효과적일까여
사무실에서라던지..
집에서,,
,,,등산 일주일에 3-4번가여
두시간정도 운동하는게,,전부예여,,
스쿼트가 진리죠.
지금 손을 뒤로뻗어 허리잡아보세요.
골반뼈 바로 뒤 엉덩이쪽 있죠? 거기가 도톰해져야 다리가 길어보이는 겁니다.
엉덩이가 처진 사람일수록 그쪽이 휑~하죠.
유연성 테스트할때처럼 몸을 숙인 상태에서 물병이나 아령을 잡고 올라옵니다.
말씀드린 그곳에 힘이가야겠죠? 거기 근육이 단련되야 도톰해지니까요.
많이들 하시는 뒤로차기, 킥만하시면 아래에서 올려받쳐져 다리는 더 짧아만 보인답니다.
말로만으론 설명이 힘드니 좀 찾아보시구요.
스쿼트는 잘못하다 허벅지 종아리가 튼실해지는 부작용이 ㅜㅜ
엎드려 다리 한쪽씩 들어올리기요
동영상 많이 있을거에요 힙업운동으로 검색!!
답변 넘 감사해요,,,
열심이 함 해볼께요,,
배도 배지만,,힙업된 엉덩이만 보면,,젊음이 넘치는것 가아보여여
감사합니다.
발레할때 뒷발차기로 퀵 하는데, 엄청 업됩니다.ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
273886 | 절대 안믿는 TV프로그램인 VJ특공대.... 3 | 모두가짜가 | 2013/07/14 | 4,065 |
273885 | 15년만에 여드름이 사라졌어요. 19 | 하마콧구멍 | 2013/07/14 | 19,305 |
273884 | 대치동 은마상가 여름 휴가 기간이 언제인지 아시는 분 계세요? 1 | 은마상가 | 2013/07/14 | 1,708 |
273883 | 고1아이... 2 | mon-am.. | 2013/07/14 | 1,284 |
273882 | 생전 처음 보는 애를 나무랐네요. 28 | 애기엄마 | 2013/07/14 | 4,946 |
273881 | 요 아래 7살 아이스크림 심부름 보낸 엄마예요. 14 | ... | 2013/07/14 | 4,860 |
273880 | 초1 남아 엄마입니다. 10 | 초1엄마 | 2013/07/14 | 2,604 |
273879 | 인체내독성물질 | 여왕개미 | 2013/07/14 | 854 |
273878 | 서울대 도서관 자료 이용에 애로가 있는데 16 | rainy .. | 2013/07/14 | 1,779 |
273877 | 방송 사고.. 씁쓸하네요. 4 | -- | 2013/07/14 | 3,796 |
273876 | 이 경우 현금지불이 맞을까요? 2 | 회 | 2013/07/14 | 1,052 |
273875 | 주관적으로 느끼기에 제일 야했던 영화, 피아노 42 | .... | 2013/07/14 | 13,806 |
273874 | 진짜 팔살은 뺴고 볼일이예요...ㅋㅋㅋㅋ 7 | 말뚝팔뚝 | 2013/07/14 | 6,742 |
273873 | 오늘 촛불집회 오신분 손한번 들어주세요~ 14 | 시청광장 | 2013/07/14 | 1,496 |
273872 | 니들이 떠들지 않아도 6 | 미래소녀 | 2013/07/14 | 1,737 |
273871 | 부메랑은 있다고 생각합니다..ㅜ.ㅜ 4 | 말 조심!!.. | 2013/07/14 | 2,340 |
273870 | 여름베개 메밀, 편백,대나무? 1 | 솜이언니 | 2013/07/14 | 1,632 |
273869 | 나만의 비밀 4 | ㅎㅎ | 2013/07/14 | 2,525 |
273868 | 급질) 배달알바중 교통사고시 병원비? 4 | 속상해요.... | 2013/07/14 | 1,591 |
273867 | 수영복이 커서 고민인데 2 | 볼륨패드 | 2013/07/14 | 1,165 |
273866 | 공주과인 애들이...오히려 시집은 이상하게 가는듯 싶어요 11 | .... | 2013/07/14 | 7,210 |
273865 | 7살 남아 혼자 아이스크림 사러 보낸게 잘못일까요? 45 | .. | 2013/07/14 | 10,245 |
273864 | 아이 피부가 켈로이드 같은데 어쩌지요? 4 | ///// | 2013/07/14 | 1,599 |
273863 | 부산 구서여자중학교 아시는분 계세요? 5 | ^^ | 2013/07/14 | 2,803 |
273862 | 손이 뜨거워서 여름철엔 고역이네요 12 | 히터 | 2013/07/14 | 5,078 |