어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
어제 조회수 : 1,627
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM (218.51.xxx.241) - 삭제된댓글20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM (119.200.xxx.70)근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
243225 | 나인 이젠 향 한개 남았네요. 6 | 선우 좋아 | 2013/04/22 | 1,524 |
243224 | 압력솥에 고구마 어떻게 찌는지요? 1 | 좋아 | 2013/04/22 | 3,761 |
243223 | 동생한테 제가 너무 한걸까요? 22 | 속풀이 | 2013/04/22 | 3,767 |
243222 | 학교 벽걸이 시계.. 1 | 돌직구 | 2013/04/22 | 660 |
243221 | 소고기 마블링의 비밀. 무섭네요. 16 | 음 | 2013/04/22 | 7,331 |
243220 | 고추가루 어디서 사시나요? 2 | ㅇㅇ | 2013/04/22 | 797 |
243219 | 사직하고 어학연수 가려고 합니다. 28 | 잘할수있어 | 2013/04/22 | 3,813 |
243218 | 해몽부탁드려요.여자아가보고 이쁘다고 즐거워하는꿈 | m.m | 2013/04/22 | 461 |
243217 | 유아용 린단린다 레인코트 | 우비 | 2013/04/22 | 478 |
243216 | 제일 작은 용량과 아주 키낮은 압력솥 7 | 압력솥 | 2013/04/22 | 1,482 |
243215 | 바질, 고수, 깻잎 모종을 조금만 사려고 해요 4 | ... | 2013/04/22 | 1,555 |
243214 | 43살 노화..ㅠㅠ 4 | .. | 2013/04/22 | 3,217 |
243213 | 삼생이 엄마땜에 삼생이 보기싫어요 3 | ᆞᆞ | 2013/04/22 | 1,783 |
243212 | 아기사랑 세탁기 쓰시는분들~ 5 | 세탁기 | 2013/04/22 | 1,622 |
243211 | 둘 이상의 자식 키우신분들, 10 | 몇살 | 2013/04/22 | 1,567 |
243210 | 생리냄새 잡아준다는 라라로즈데x 어떤가요?? 효과 있나요? 3 | 그날에는 | 2013/04/22 | 1,267 |
243209 | '노리개', 입소문 무섭다..박스오피스 한계단 '상승' 1 | 샬랄라 | 2013/04/22 | 828 |
243208 | 일룸 책상 쓰시는 분들 계시죠? 3 | 책상 | 2013/04/22 | 2,209 |
243207 | 중국산 바다 진주목걸이 가격 3 | .... | 2013/04/22 | 2,669 |
243206 | 빚 안갚아면 나라가 탕감…국민행복기금 접수 시작 2 | 참맛 | 2013/04/22 | 1,087 |
243205 | 어머 장윤정씨 결혼하네요 39 | ..... | 2013/04/22 | 18,303 |
243204 | 천일염이 많아요 1 | 고민 | 2013/04/22 | 627 |
243203 | 전에 방영했던 프로그램인데, 좀 찾아주세요 1 | 학교 | 2013/04/22 | 384 |
243202 | 내가 밑에 말한 후궁 경환전 드라마 말인데요,, | 코코넛향기 | 2013/04/22 | 543 |
243201 | 4월 22일 [손석희의 시선집중] “말과 말“ | 세우실 | 2013/04/22 | 381 |