자랑~ 운동 7개월차, 드디어 비만탈출

[다엿]

40살 아짐, 헬스끊은지 만 7개월, 드디어 체지방률 33.4에서 정상치(18~28)인 27.4로..

무진장 기쁩니다!!!

자랑계좌에 자랑금도 방금 보냈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

표준미달이였던 근육량은 평균범위안에 슬쩍 들어왔고

평균을 넘어 그래프가 아주 뿔쑥 솟아있던 지방량은 -5kg!

삼겹살 8근입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

애놓고 1년만에 체형은 변했지만 몸무게는 원래대로 빼서 유지하고 있었는데

30대 후반이 되니까 나잇살이 붙더군요

3키로 정도 쪘는데 부피는 장난아니게 늘어서

청바지밖으로 살들이 삐져나오는게 자전거 타이어를 넘어서

이러다가 5톤트럭도 거뜬히 굴리겠다 싶어...

헬스를 끊고 처음 본격적인 다이어트&운동 해보는거라 PT를 20회 신청했어요.  

 

3개월 진짜 식이조절 나름해가면서 운동 일주일에 5회이상 2시간이상씩 해대는데

100g도 안 빠지고.. 심지어 늡니다. 근육양때문에..

이때가 고비였죠.

 

3개월 지나 갑자기 2kg가 쑥 빠지더니 계단식으로 계속 빠지고 있어요.

그 뒤로 운동은 일주일에 세번이상, 처음처럼 식이도 힘들게 하지 않아요.

 

밥 먹고, 단백질 신경쓰고 풀 많이 먹으려고 노력하고 밤에 안 먹고.. 기본적인것.

 

물론~ 생리직전 과자 한봉 뜯어서 뱃속으로 순간이동 시키고 쪼코렛 퍼먹고

부페가서 넋놓고 디저트코너를 붙박이 귀신마냥 헤매이기도 하고 

술도 몇 번 마셨지만은, 운동해서 그런지 그냥저냥 버텨줍니다.

먹는것 워낙 좋아하기 때문에, 먹는걸로 스트레스 받고 싶진 않아요.

아직 근육 늘려야 하고 지방 빼야 하지만,,

앞으로도 계속 일주일에 7-8시간 투자해서, 이정도 유지하고 살아야겠다 다짐 불끈..

 

다이어트 운동하시는 분 힘내세요!

옷이 맞아가니까, 정말 좋네요! ^^

[ㅡㅡ]

꺄악..축하드려요...
저는 시작한지 일주일...일단 식이로 살을 어느정도 빼고 운동하라고 처방해줘서..
열심히 안먹는 것만 하고 운동은 가벼이 하고 있어요
저도 어느 정도에 가서는 근육 키워야하는데..그 과정 한 번 해본적있어서
너무 겁나네요..힘들잖아요... 님..! 대단하시고 축하합니다^^

[사강]

축하해요~^^ 내일처럼 기뻐서 맨날 눈팅만 하다가 댓글을 다 다네요,ㅋ, 저도 지금 헬스 2개월차인데 몸무게는 오히려 늘고있다는ㅠ, 식이를 제대로 안해서일수도 있지만 맥빠지네요,,40이 넘어가니 정말 운동해도 참 살이 안빠지는거같아요 ,, 그래도 운동은 쭈욱~~계속됩니다, 아자!!

[우와]

3개월이상은 다녀야 하는군요
축하드려요

[시작하실 때 체지방이]

지금 제 체지방과 똑같으시네요.ㅠㅠ
우선 부럽지만 축하드려요.전 지금 유산소에 근력 운동에
다 하는데 계속 살이 쪄서..운동했더니 식욕만 좋아져요.
오늘도 트레이너한테 왜 씨름선수들 식단으로 먹냐고
혼나고 왔는데, 3개월째인데 몸무게는 그대로고...
살은 더 찌는 거 같고..정말 부럽습니다.
그리고 다시 한 번 축하합니다.

[실패전문가]

그냥 옷 새로 다 사려구요.

[다엿]

님도 어느순간, 갑자기 빠질거에요!
저도 식단 지켰다고 해봤자 튀김같은거 안 먹고 밥, 고기, 샐러드, 두부 잘 챙겨먹는정도였거든요.. 전혀 엄격한 식단이아니였어요. 엄격하게 하면 제가 못버티고 튕겨나갈걸 알기 때문에 --;
이렇게까지 운동하는데 어쩜 전혀 변화가 없지? 우울해서 82에서 분노의 검색질하고 글 읽고 위안받고 했었는데.. 제가 님게 위안이 되길! 조금만 더 하시면 갑자기 쑤욱 성과가 보일거에요!

[오매]

전문가님도 그 방면으로는 아마시군요.

한번 도전해보시지..

암튼..

원글님 축하드려요.^^

[음]

전문가님 그래서 실패 전문가군요 ㅋㅋ
근데 저도 다이어트 실패에는 둘째가라면 서러운데 ㅠㅠ

[..]

저 체지방률이 30.9 인가 그런데 정말 살 빼는거 어려워요
나이를 먹으니까, 더 어려운거 같아요..
그런데 7개월 동안 하셨다니 대단하신거 같아요... 솔직히 힘들쟎아요..
그런데 피티는 20회면 나머지는 혼자서 운동 계속 하신거쟎아요.. 대단하십니다.

[저도 다이어트중]

살 안빠지네요 ㅠ
한시간정도 하는 운동도 힘들어 집에오면 뻗네요

[톡털이]

근데 pt는 비용이 어찌되나요?
저두 살을 좀 빼야하는데.. 헬스는 혼자하니 영 시원찮네요.. 재미도 없구.. ㅜㅜ

[짝짝짝!!]

잘하셨어요.
나이 먹을 수록 운동 안하고 굶어서 빼는것은 노년의 자기 몸을 확인하는 일밖에 안되더라구요.
몸이 젊었을때와는 너무 달라서 몸무게는 적게 나가도 살이 쳐지거든요.
오히려 근육이 빠져서 기초대사량이 떨어지다보니 조금만 먹어도 더 살찌는 체질이 되어버리고요.
근육량 많은것이 갑이예요.
저도 근육이 적고 체지방이 많은 체형이라서 운동은 안하면서 요즘 고민만하고 있었는데, 글보니 운동시작해야겠어요.

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