뒷목이 아파요.
작성일 : 2013-04-15 11:04:31
1537778
집에서 간단하게
운동이나 지압이나
뭐 어떻게 할 수있는 방법 없을까요?
뒷목이 아프니 머리도 아파요
IP : 59.3.xxx.200
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 크래커
'13.4.15 1:38 PM
(126.15.xxx.116)
에구..제가 뒷목이 아파서 혼자 일어나지 못했던 적이 있는데요....
일단 병원가서 진료 받으시고 물리치료 받으시는게 최우선이에요.
당장 목아플때는 어떤 운동도 하지 않는게 좋아요. 가뜩이나 안좋은 상태에서 운동을 하는건, 더 심해지라고 채찍질하는 결과밖에는 없거든요.
일단 병원가서 진단-물리치료(매일매일 꼭 다니세요)- 약주는거 꼭 드시고 괜찮아졌다, 병원 안가도 되겠다, 통증이 좀 사그라들었다 싶을때 운동 시작하세요.
머리를 어깨쪽으로 굽히는거 있죠? 왼쪽 오른쪽 번갈아 천~천히 고개를 어깨쪽에 붙인다 생각하고 내리기.
앞, 뒤로도 해주세요. 전 그냥 생각날때 다섯번씩 해줍니다.
어깨를 귀 뒤로 보내며 돌리기. 간단히 설명하면 팔을 빙빙 돌리는건데, 팔꿈치가 굽지 말아야해요.
스무번씩. 생각날때마다 합니다.
요가나 발레가 몸 풀기에는 좋으니, 시간내서 꼭 다녀보세요.
혼자 뭔가 집에서 꼼지락거리며 하려면 기초적인 운동 법을 알아야하는데 지금은 통증이 심하시니 꼭 병원먼저 가보세요!
2. 리챠드기아
'13.4.15 1:49 PM
(223.33.xxx.141)
목디스크로 사료되는군요.거꾸러 매달리기나 목견인을 권유합니다.혹 혈압 있나요? 스트레스 받으면 그럴 경우도~~~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
245869 |
장나치다가 이가 골절된 경우... 14 |
치아골절 |
2013/04/29 |
1,158 |
245868 |
흑석동 센트레빌 대폭 할인행사 하네요!! |
음. |
2013/04/29 |
1,894 |
245867 |
일인가구의 식사에 조언을 좀. 4 |
... |
2013/04/29 |
961 |
245866 |
어린이날 선물 뭐가좋을까요? |
이제5월 |
2013/04/29 |
251 |
245865 |
아랫집애가 올백이라는데 19 |
.... |
2013/04/29 |
4,204 |
245864 |
갤럭시 3나 노트2 짐 싸게 파는곳 아시는분? |
급질 |
2013/04/29 |
661 |
245863 |
이사를왔지만 예전다니던 치과 그대로 2 |
가야하나 고.. |
2013/04/29 |
531 |
245862 |
삼생이 전개 예상해 보아요 7 |
^^ |
2013/04/29 |
1,601 |
245861 |
아이 시험끝나면 바로 어버이날...-.-; 2 |
.. |
2013/04/29 |
848 |
245860 |
나중에 자식이 부모집을 뺏으려하면 어쩔 생각이세요? 11 |
만약에 |
2013/04/29 |
3,080 |
245859 |
큰 아이가 성장호르몬 억제 주사를 매달 맞아야 한다는데...ㅜㅜ.. 6 |
아기엄마 |
2013/04/29 |
6,644 |
245858 |
공인 중개사 시험에 도전해볼까요? 5 |
----- |
2013/04/29 |
2,152 |
245857 |
시험기간에 아이들 먹을거리 어떻게 해주시나요? 1 |
초보중학생맘.. |
2013/04/29 |
577 |
245856 |
촛불시위 안하나요 ? 6 |
5명참석 |
2013/04/29 |
926 |
245855 |
뚱뚱한 사람이 자기가 뚱뚱한걸 모르고 있을까요? 62 |
뚱뚱 |
2013/04/29 |
15,404 |
245854 |
뷰레 브랜드 가방 무겁나요? |
질문 |
2013/04/29 |
464 |
245853 |
만들어 놓고 먹으면 효과가 적을까요? 4 |
해독쥬스 |
2013/04/29 |
652 |
245852 |
먹거리 x파일 보시는분... 12 |
ㄷㄷ |
2013/04/29 |
3,552 |
245851 |
저렴이 립스틱 하나 샀더니 돈배렸네요ㅠㅠ 7 |
ww |
2013/04/29 |
3,112 |
245850 |
마음이 불안정해서 이러는거겠죠 |
우울 |
2013/04/29 |
527 |
245849 |
로스쿨생도 판검사도 될 수 있나요? 2 |
LAW |
2013/04/29 |
1,847 |
245848 |
진짜사나이 서경석 이병 이해가 갑니다 12 |
이해감 |
2013/04/29 |
3,937 |
245847 |
<한겨레> "수구 <조선일보>, .. 1 |
샬랄라 |
2013/04/29 |
485 |
245846 |
키115에 24키로 과체중인가요? 15 |
몸매관리 |
2013/04/29 |
2,416 |
245845 |
포스코 임원 ”甲노릇만 해오다…” 승무원 폭행 자성론(종합) 1 |
세우실 |
2013/04/29 |
1,643 |