뒷목이 아파요.
작성일 : 2013-04-15 11:04:31
1537778
집에서 간단하게
운동이나 지압이나
뭐 어떻게 할 수있는 방법 없을까요?
뒷목이 아프니 머리도 아파요
IP : 59.3.xxx.200
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 크래커
'13.4.15 1:38 PM
(126.15.xxx.116)
에구..제가 뒷목이 아파서 혼자 일어나지 못했던 적이 있는데요....
일단 병원가서 진료 받으시고 물리치료 받으시는게 최우선이에요.
당장 목아플때는 어떤 운동도 하지 않는게 좋아요. 가뜩이나 안좋은 상태에서 운동을 하는건, 더 심해지라고 채찍질하는 결과밖에는 없거든요.
일단 병원가서 진단-물리치료(매일매일 꼭 다니세요)- 약주는거 꼭 드시고 괜찮아졌다, 병원 안가도 되겠다, 통증이 좀 사그라들었다 싶을때 운동 시작하세요.
머리를 어깨쪽으로 굽히는거 있죠? 왼쪽 오른쪽 번갈아 천~천히 고개를 어깨쪽에 붙인다 생각하고 내리기.
앞, 뒤로도 해주세요. 전 그냥 생각날때 다섯번씩 해줍니다.
어깨를 귀 뒤로 보내며 돌리기. 간단히 설명하면 팔을 빙빙 돌리는건데, 팔꿈치가 굽지 말아야해요.
스무번씩. 생각날때마다 합니다.
요가나 발레가 몸 풀기에는 좋으니, 시간내서 꼭 다녀보세요.
혼자 뭔가 집에서 꼼지락거리며 하려면 기초적인 운동 법을 알아야하는데 지금은 통증이 심하시니 꼭 병원먼저 가보세요!
2. 리챠드기아
'13.4.15 1:49 PM
(223.33.xxx.141)
목디스크로 사료되는군요.거꾸러 매달리기나 목견인을 권유합니다.혹 혈압 있나요? 스트레스 받으면 그럴 경우도~~~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
245887 |
나인 15회 예고- (스포주의) 3 |
선우좋아 |
2013/04/29 |
1,561 |
245886 |
어제 아빠어디가 보고 돌이켜본 제어린시절 7 |
거울 |
2013/04/29 |
2,235 |
245885 |
고압적인 잔소리에는 어떻게 대처하나요?? 1 |
... |
2013/04/29 |
696 |
245884 |
선물용 초코렛..뭐가 좋을까요? 3 |
40대 |
2013/04/29 |
828 |
245883 |
자녀들 중간고사 기간에 점심 뭐해주세요? 6 |
점심 |
2013/04/29 |
1,711 |
245882 |
요즘 은행들 홈페이지 디자인 바꾼곳이 많네요. 1 |
.. |
2013/04/29 |
499 |
245881 |
그많은 농약은 다 어디에 쌓이고 있을까 1 |
충격과공포 |
2013/04/29 |
701 |
245880 |
일원동 근처 어버이날 가족들 식사 할곳 없을까요? 4 |
.. |
2013/04/29 |
694 |
245879 |
82에도 국정원 일반인 보조요원들이 있나요? 5 |
참맛 |
2013/04/29 |
800 |
245878 |
일억 예금 한달 이자가 얼마 나와요? 3 |
이자느 |
2013/04/29 |
17,237 |
245877 |
당당한 계약직은 딴나라 얘기…우린 '미스김' 아니라 '정주리' .. 1 |
세우실 |
2013/04/29 |
864 |
245876 |
몸이 말랐어도 66사이즈 입는 분 많지 않나요? 10 |
66사이즈 |
2013/04/29 |
2,994 |
245875 |
육포만들때 고기부위요.. |
... |
2013/04/29 |
517 |
245874 |
어린이도 허리 디스크가 있나요? |
걱정 |
2013/04/29 |
815 |
245873 |
저번에 방배동 아이 과외 소개해주신다는 82님. 쪽지 부탁해요 3 |
하얀세상 |
2013/04/29 |
961 |
245872 |
대구 사시는 82님들 도움 좀 주세요.. 부산서 여행갈려고 . 4 |
숙박이나 맛.. |
2013/04/29 |
689 |
245871 |
중3 과학시험 평소 90 넘던 애들 60점대 태반이래요. 10 |
중3 |
2013/04/29 |
2,189 |
245870 |
목표의식 뚜렷한 사람들은 취미생활이나 소소한 즐거움 안찾나요? 1 |
고민 |
2013/04/29 |
1,109 |
245869 |
장나치다가 이가 골절된 경우... 14 |
치아골절 |
2013/04/29 |
1,158 |
245868 |
흑석동 센트레빌 대폭 할인행사 하네요!! |
음. |
2013/04/29 |
1,894 |
245867 |
일인가구의 식사에 조언을 좀. 4 |
... |
2013/04/29 |
961 |
245866 |
어린이날 선물 뭐가좋을까요? |
이제5월 |
2013/04/29 |
251 |
245865 |
아랫집애가 올백이라는데 19 |
.... |
2013/04/29 |
4,204 |
245864 |
갤럭시 3나 노트2 짐 싸게 파는곳 아시는분? |
급질 |
2013/04/29 |
661 |
245863 |
이사를왔지만 예전다니던 치과 그대로 2 |
가야하나 고.. |
2013/04/29 |
531 |