식이요법 중인데, 밥만 먹으면 살이쪄요

[밥..]

엄격히 정해준 식단 지키고 있는데
밥을 먹으면 살이 쪄요-_-
같은 칼로리의 호밀빵 식단은 변화가 없는데
밥으로 된 식단은 살이 찝니다 확 차이나구요 많이 달라요

그리고 밥을 먹으면 미친듯이 다른 주전부리가 땡겨요
미치겠어요
밥이 혈당량을 확 높이나요?
아니면 제 체질이 밥을 살로 더 잘 바꾸나요?

식이 전에도
밥으로 두세끼 먹으면 어김없이 몸이 두리뭉실해지는걸 느껴서 아마 국물이나 반찬 때문인가 했는데
식이요법 중인데 밥과 나물 심심한 국이라도
같은칼로리 호밀빵 요구르트 샐러드 고기보다 더 살이 쪄요

영양학 잘 아시는 분 설명 좀 해주세요......

[그리구]

같은 식단인데 밥이 빨리 허기가 느껴지네요
비슷한 포만감을 얻으려면 밥을 두배쯤 먹어야할거같고요....
왜그런걸까요...

[다이어트 3적]

아시나요. 설탕 소금 백미밥. 밀가루 흰색으로 된것들이예요.
현미밥이 포만감이 오래갑니다.
그리고 음식 간 세게하면 더먹게되요.

[현미랑 백미 섞은 밥]

백미 현미 섞은 밥이예요...

[무조건 현미죠.]

백미는 그냥 인스탄트 음식으로 생각하세요.
현미 먹을때랑 그냥 일반백미 먹을때랑
변도 달라요.
백미는 마치 고기 먹고 난 다음날의 변처럼
점액질에 끈끈함이 있어요.
현미는 그런거 없이 산뜻해요.
내가 풀먹었구나 그런 느낌이 있어요.