간편하고 간단하게 먹을수 있는 단백질 공급원은 뭐가 있을까요?

[....]

 어제 운동하려고 인바디 측정했는데

지방과다 근육량 저하래요.

복부 비만에 근접해 있고. 

운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데

아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데

점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데

간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?

[음]

삶은계란? ㅎㅎ

[쉬움]

두부, 계란.

[쉬움]

두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.

[..]

견과류, 육포

[...]

검정콩 쌂은거랑 계란흰자요

[무명씨]

현미밥이요

[두부]

두부에 간장간.
숟가락으로 떠 먹으면 되죠.

연두부 후루룩 마시기도 좋고.

[..]

함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류

[파페]

닭가슴살 많이들먹죠~

[지나가다]

치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.

[...]

우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.