현미밥에 반찬해서 먹는것이 젤로 좋다는걸 알지만 그렇게
먹을수없는 상황일때요 이렇게 먹어도 좋을지 조언부탁드려요
식빵1-2장 토스트(버터,잼,일절없이 바싹구워서만)
블랙푸드우유(저지방우유에 삶은검은콩 검은깨 땅콩등을 넣고
윙~설탕,꿀 일절없이)
과일야채샐러드 (신선한야채와 과일을 준비한후 드레싱을
뿌리지않고 찍어서먹기 드레싱은 무지방무설탕요거트에 곡물가루
넣고 섞어서만들기 꿀,설탕 일절없음)
칼로리로 따지면은 빵이 들어가서 한 400 -500칼로리 정도 되겠지만
아침인 만큼 든든하게 먹고 싶어서요 저의경우 아침에 너무
간단하게 먹어버리면은 하루종일 먹게 되더라고요
아침은 저렇게 먹고 점심은 현미밥 반공기+반찬조금
저녁은 저지방 쉐이크+삶은달걀2개+견과류한줌
운동은 1시간에 5-6키로 걷기
이런식으로 계획을 잡았어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트 중인 아침식사 이렇게 먹어도 될까요?
.... 조회수 : 1,674
작성일 : 2013-03-16 09:03:44
IP : 182.215.xxx.69
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동 10년차 아짐
'13.3.16 9:15 AM (61.82.xxx.151)적당하니 아주 좋습니다^^
2. ..^^
'13.3.16 9:23 AM (182.215.xxx.69)아..그런가요?당장 실행해야 겠네요 감사합니다!!
3. 저는
'13.3.16 9:41 AM (71.224.xxx.108)거의 매일 아침 1시간 10분 정도 운동을 하고 1시간 정도 공복으로 둬요.
그러다보니 아침 밥을 먹기도 그렇고 안먹기도 그렇고
그래서 9시 반 쯤에 라이 브레드나 흰 식빵 한쪽에 메이플 시럽 듬뿍 뿌리고 우유120cc
넣은 커리 한잔 마셔요.
때로는 빵 대신 고구마 한개, 오곡밥 한공기, 찐계란 두개, 두부 한모 먹기도 하구요.
처음엔 배고픈 것 같더니 습관되니까 몸이 가벼워요.4. ..
'13.3.16 3:38 PM (221.151.xxx.19)빵을 한쪽으로 줄이고 연어나 고등어 또는 닭가슴살을 약간보충해주시는 것도 나쁘지 않으듯합니다.
콩 단백질을 주 단백질로 하면 안된다고 어디서 본거 같아요. 동물성 단백질이 적절히 섭취되어야 한답니다.5. 보험몰
'17.2.3 8:42 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
236046 | 강아지 전체미용하다가 얼굴부위 찐따를 만들어놨어요^^ 24 | .. | 2013/04/03 | 2,209 |
236045 | 입덧에 토하는게 나은가요? 6 | 입덧에 | 2013/04/03 | 3,297 |
236044 | 이번주인간극장 보시나요~~ 10 | ᆢ | 2013/04/03 | 3,271 |
236043 | 40...이쁘고 세련된 플랫신발 추천해주세요~ 4 | ... | 2013/04/03 | 1,770 |
236042 | 아래 윤선생 글이 많아서 저도 묻어가는 질문요.. 4 | 초6엄마 | 2013/04/03 | 1,574 |
236041 | CCTV 구입 비용이 얼마정도 하나요? 3 | .. | 2013/04/03 | 1,083 |
236040 | 여자애들이 20후반 넘어가니 변하네요. 11 | ... | 2013/04/03 | 6,053 |
236039 | 사과 껍질채 먹어도 되나요? 6 | 질문 | 2013/04/03 | 4,442 |
236038 | 고1딸 여드름, 진피세안 후기올리신님, 질문요 4 | gks | 2013/04/03 | 1,627 |
236037 | 바람피는 남자들의 정석바이블 멘트! 9 | 참 레파토.. | 2013/04/03 | 5,405 |
236036 | 강아지한마리..가족이 되었어요, 5 | 강아지 | 2013/04/03 | 1,253 |
236035 | 개미가 나온꿈 알려주세요. 1 | 꿈 | 2013/04/03 | 596 |
236034 | 커피 그라인더.. 2 | 쿠진아트 | 2013/04/03 | 1,678 |
236033 | 우리는 이분께 엄청 난 빚을 지고 있습니다. 6 | -용- | 2013/04/03 | 1,438 |
236032 | 어떻게 해야 2 | 이정희 | 2013/04/03 | 334 |
236031 | 궁극의 '칼갈이' 추천 바랍니다. 11 | 뽀나쓰 | 2013/04/03 | 8,886 |
236030 | 옆에 광고..바네스데코 원목가구 어떤지 아시나요? 1 | 원목가구 | 2013/04/03 | 877 |
236029 | 고가의 중장비.. 도욱 맞으면 못찾을까요? 새장비 들였는데 도둑.. 3 | ... | 2013/04/03 | 1,075 |
236028 | 신장 1 | 결석 | 2013/04/03 | 508 |
236027 | 설씨의 눈물을 보고 36 | 헐 | 2013/04/03 | 3,079 |
236026 | 원데이 아큐브 코슷코에 파나요? 1 | ..... | 2013/04/03 | 654 |
236025 | 나는 사람들의 말이... | 잠시 | 2013/04/03 | 364 |
236024 | 전주-인문학, 철학 책모임 첫준비모임! 4 | 봄날에 | 2013/04/03 | 1,102 |
236023 | 끓이지 않는 장아찌비율 알고 싶어요. 3 | ... | 2013/04/03 | 1,663 |
236022 | 이런 사랑 고백 어떠신가요? 4 | ... | 2013/04/03 | 1,237 |