소소한 자랑...

[남자]

 

뭐....너무 소소해서...

자랑계좌 입금꺼리도 안 되지만...

그냥 제 자신이 뿌듯해서요.

저 키도 안 큰 놈이 살은 통통하니 찌고,

특히나 배가 사장님 할아버지가 24시간 술 먹고 고기 먹은양 툭 튀어나와서

완벽한 b라인 이었어요.

도저히 안 되겠다 싶어서 마음 단단히 먹고 작년 8월부터

30년이 넘게 해 본적 없는 다이어트 및 운동 시작하고

6개월만에 인바디 측정해봤습니다.

결과는, 몸무게 13.4kg 줄고

표준 이하이던 골격근량이 표준 딱 중간,

너끈히 표준 이상이던 체지방량도 표준 딱 중간 정도 왔네요.

체지방률, 복부지방률 다 표준이고

배는 아직 복근은 없지만, I형이 됐어요.

신체균형, 신체강도 다 좋게 나왔네요.

6개월 전 운동 시작할 때는 전부 비정상이어서 순 빨강이 투성이였는데

오늘은 전부 다 파란색입니다.

몸무게는 오히려 적정체중보다 낮다고 0.4kg 더 늘려야하는 걸로 나왔네요 ㅎㅎ

의지박약계의 모범생이던 제가 삐뚤어져서 꾸준히 했더만 몸은 한만큼 돌려주는군요.

(근데 왜 회사는 한만큼 돈 안 돌려줌?)

 

이제 머리 사이즈만 줄이면 되는데...

 

[건이엄마]

축하해요. 그림이 막 그려지네요~~ 머리 사이즈만 줄이면 되는데 ㅋㅋ

[...]

축하합니다~ 그 의지에 박수 보냅니다.. ^^ 그런데 다이어트는 어떤 방법으로 하셨어요~?

[ᆢ]

이제 열심히 머리운동?을ᆢㅋㅋ
저도 살빼야하는데 부럽네요

[남자]

사실 시작할 때부터 운동한 건 아니고, 웹툰 '다이어터'보고 따라했어요.
식단 조절부터 시작해서 아침엔 샐러드 먹고 점심, 저녁은 밥 먹은 대신 양을 반으로 줄이고 천천히 먹었어요.
밥 먹는 게 제일 고역이었는데, 보통 남자들은 밥을 빨리 먹잖아요.
제 밥 양이 훨씬 적은데도 다른 사람들 밥 먹는 속도를 못 따라가서 때로는 일이 많아서 바쁘다고 먼저 먹으라고 하고
일부러 혼자 천천히 먹은 적도 있었구요.
회사에서도 엘레베이터 안 타고 계단으로 걸어올라갔습니다. 그렇게 습관을 들이고...
퇴근 후에 근육 운동했는데, 트레이너가 무게 많이 드는 것보다 자세가 더 중요하다고 해서
무게는 가볍게 하는 대신 자세 위주로 했습니다. 그래도 땀이 많이 나더라구요.
그래서 아직 근육이 울퉁불퉁하거나 그러진 않은데 살은 쏙 빠졌네요.

[...]

그렇군요.. ^^ 다이어터 유명하던데 저도 한번 봐야겠어요.. 그 의지가 부럽습니다..ㅎㅎ

[뮤즈82]

푸하하하하~~~~~~~~~~~~~~~
머리 사이즈....ㅋㅋㅋㅋㅋ
아무튼 축하 합니다 ^^*

[와~~]

저도 축하합니다. 정말 부럽군요. 역시 남자분이라 체지방이 더 잘 빠진 것 같아 보이네요. 저도 천천히 밥 먹는 습관 들여야 겠어요. 추카추카~~