나이 40인데, 칼슘약 따로 먹어줘야 할까요?

[골다공증]

음식.... 그닥 골고루 안 챙겨 먹고,
멸치도 잘... 우유도 잘.... 안먹어요ㅜㅜ

나이는 40이 됐는데, 골다공증도 염려스럽고 해서요.
칼슘보조제 먹어줘야 할까요?

지금 종합비타민, 비타민씨, 눈영양제 먹고 있는데, 여기에 칼슘보조제까지 먹으려니, 에휴ㅜㅜ
원래 종합비타민만 먹고 비타민씨는 따로 안먹었는데,
감기를 달고 살아서 비타민씨도 같이 먹어줬더니 효과가 있는 것 같아서요.

운동은 아예 안하는 건 아니고, 집에서 실내자전거 이틀에 한번, 1시간씩 타요.
공원 걷기는 아무리 해도 꾸준히 안되서 이거라도 해요.

칼슘보조제 다들 드세요??

저, 그리고 아이허브에서 비타민 살때 수용성비타민은 어떻게 찾나요?
남편이 종합비타민을 지용성 말고 수용성으로 사달라는데, 이건 어떻게 찾나요ㅜㅜ

[나도40요ᆢ]

저도 시력이 점점떨어져 고민인데요ᆢ눈영양제는
어떤거 드시나요?답변좀ᆢ효과는 보셨는지;;;
칼슘제는 저도 약국서 권하는거 사서 먹었어요
뼈가 원래 좀 약해서요ᆢ근데 꾸준히 못먹네요
얼마전티비서 그러는데 약은 흡수가 잘 안된다고ᆢ
음식으로 먹으라고 하던데요ᆢ