아침마다 빨리걷기 1시간씩 하고 싶은데...
1km 를 빨리걷기 한다고 했을때 소요되는 시간이 몇분정도 되나요?
빨리걷는다고 해도 이게 빨리걷고 있는건지 감이 안와요 ^^
그리고 운동화? 워킹화도 하나 사야되는데... 추천 좀 해주세요^^
아침마다 빨리걷기 1시간씩 하고 싶은데...
1km 를 빨리걷기 한다고 했을때 소요되는 시간이 몇분정도 되나요?
빨리걷는다고 해도 이게 빨리걷고 있는건지 감이 안와요 ^^
그리고 운동화? 워킹화도 하나 사야되는데... 추천 좀 해주세요^^
개개인의 신체적인 능력에 따라 다를 것입니다.
보통 처음에는 1시간에 4키로정도로 시작해서
점점 늘려 나가시면 될 듯...
보통의 여자경우 1시간에 6키로면 거의 뛰듯이 걸어야 한다고 보시면 됩니다.
1키로 25분쯤걸렸어요 운동으론 좀 짧은거ㄹ 같아요 윗분말씀대로 4키로정도 걸으면 한시간걸리는듯요
참 25분 아니고 15분요
엔도몬도 어플 키고 측정해봤는데 키로당 10분에서 11분 나오네요.
뒤에서 미친개가 따라온다 생각하고 걸으라고 해서 그렇게 했더니만 저 속도 나오네요
탄천 3km 구간을 왕복으로 빨리 걷는데 55분쯤 걸리네요. 근데 저는 걷기운동 한지 만6년 넘었으니 감안하세요.
15분정도 걸려요.. 15분 하면 정말 감질나실거예요..
간단한 스트레칭만 하고 걷기 시작하면 20분 정도 되어야 몸이 달궈져요..
그러면 그 때부터 20~30분 하면 살짝 힘들어지구요..
저는 그 정도만 해요.. 체력이 좋은 편이 아니라서요..
한강 변 1km당 말뚝 있는 것 시간 재면서 걸어본 결과
마구 빨리 걸으면 10분
살살 뛰다(뛰는 시늉의 속도) 천천히 천천히 걷다가 하면 7분 가량
걸립니다.
헬스장 런닝머신 위에서 1시간 4킬로는 정리 운동 단계에서
천천히 숨 고르면서 일반 걷는 속도보다 더 느리게 걷는 속도에요.
런닝머신 위에서 걷는 속도는 6킬로는 일반 걸음보다 좀더 빠른 걷기,
6.5킬로가 빠른 걷기,
많이 좀 걸었다 하시는 분들은 7킬로 놓고도 걸어요.
6킬로가 1킬로를 10분에 걷는 거죠.-수학적 계산에 따르면..!
여자경우 1시간 6킬로 뛰듯이 걷는 거 절대 아녀요.
일반적 파워워킹 길에서 걷는 것은 10분 1킬로는 잡아야 하고
마구마구 빨리걷기는 1킬로 10분 안쪽으로도 가능해요~!!!!!!!!!!!
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