온갖 다이어트를 다 하던 조카가

[비온]

지금 거의 이년정도 날씬한 몸매를 유지하고 있네요

삼십대 후반인데 늘 다이어트와 요요를 반복하더니

요즘은 다소 말랐다 라는 생각이 들  정도로

유지를 잘하길래 이제 그만 빼고 유지만 잘해라 했네요

그런데 아침 출근을 약 사오십분 걸리는 거리를

걸어 다닌데요

퇴근도 마찬가지구요

저도 갱년기 오면서 놀랜게 살이 8kg이 갑자기 찌는데

팔뚝과 배에 집중해서 붙었어요

지금162에 57인데요 갈 수록 식욕은 늘어만 가니

웬만한 거리는 걸어 다닐려구요

친정 올케가 지금 60세 인데 보통 한 두시간 거리는 걸어 다녀요

165에 48입니다

전 요즘 하지정맥도 있고 다리에 무력감이 있어서

아프기도 하고 저녁에 누우면 누가 다리 안마 좀 해줬으면 할때가 많거든요

걷기 많이 한 날은 오히려 다리가 좀 덜 아프데요

나이 들면서 굶으면서 스트레스 받지말고

적당히 먹고 많이 걷기 합시다

[nm]

걷기를 좀하긴 하는데...
인도로 다니는 오토바이하며
골목골목 들어오는 차들하며...

일본에서는 상점가도 짐 싣고들어오는
차들 시간이 정해져있어서..걷기 편했는데..
그런 건 정말 부럽다는...
이 나라는 전 인도건 뭐가 죄 자동차길이니..그 매연만 해도..

[...]

출퇴근 걷기(왕복 1시간10분?) 1년 정도 했더니 50나이에도 체지방, 허리둘레 작년보다 빠졌네요.
의무로 하는 거라 꾸준히 하게돼요...
단지 출근후, 퇴근후 식염수로 코와 목 세척해주면 좋을 거 같아요. 이제야 시작했네요, 비염기가 생기려해서...

[10분, 15분이라도..]

운동할 때 30분 이상 걸어야 지방이 연소된다고 하잖아요. 그런데 거꾸로 제가 살이 찐 걸 살펴보면 틈틈히 걷는 것도 안하는 것보다는 100배 나아요. 회사가 멀어서 차를 사서 운전하고 다녔는데 그때부터 체중이 급증했어요.
그런데 그 전에 제가 운동했냐 하면 그것도 아니에요. 아침에 마을버스 정류장까지 3분(진짜 3분), 버스에서 내려서 지하철 승강장까지 5분, 지하철에선 주로 앉아가고 내려서 회사까지 10분.. 요걸 하루에 2번 하는 거잖아요. 가끔 외근나갈 때에도 걷는 게 길어봐야 10~15분..
그런데 차를 갖고 다니니 한달에 1, 2킬로씩 꾸준히 늘면서 지금은 비교 불가.. 그냥 틈틈이라도 여러번 걷는 게 안 걷는 것보다는 좋음.

[........]

제가 관절염을 앓았었는데요,,의사는 완치되어도 조심해라고 하더라구요,,,
그런데 힐신고 운동안하고 그럴때는 무릎이 안좋았었고
운동화나 적당한 높이 3센치 정도로 걷기를 생활화하니까 무릎아픈 증상이 없어요
체중도 많이 늘리지않죠,,아이 업고 다닐때도 제대로 운동화신으면 무릎 전혀 안아파요

걷기 참 좋은것같아요 따로 운동하지않아도 걷기 자체가 운동이니까요

다만 요즘 세상이 무서워서 큰 길로 다니고 산길은 혼자서 못다녀서 아쉬워요

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30분이상 걸어야 지방이 연소된다는 것은 거짓이래요 진짜 그렇게 되면 5분이 지나서 뇌는 쇼크에 빠질거래요 왜냐면 제일 탄수화물을 많이 소비하는 게 뇌인데 30분이상 걸어야 지방이 소비되면 그 안에 탄수화물을 소비한다는 얘긴데 그러면 탄수화물이 모자라서 쇼크에 빠지게 되는 거래요 그러니 10분씩 3번하나 30분하나 결과는 같아요

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