50 대를 향해서 돌진해가는 중년 아줌마구요,
일을 하구 있어서, 헬스니 수영이니 다닐 시간적 형편이 안되네요.
일주일에 두세번 정도, 집에서 30분 정도 할 수 있는 운동 추천 좀 해 주세요.
좀 약골인데다가 살이 찐 것도 아니라서, 살은 절대로 빠지면 안됩니다. 오히려 근육이 붙어줬으면 좋겠어요. ^^;
아까 저녁에 스텝퍼는 어떨까 문의 글 올렸는데, 무릎 관절에 안좋다구들 하셔서요... ㅜㅠ
50 대를 향해서 돌진해가는 중년 아줌마구요,
일을 하구 있어서, 헬스니 수영이니 다닐 시간적 형편이 안되네요.
일주일에 두세번 정도, 집에서 30분 정도 할 수 있는 운동 추천 좀 해 주세요.
좀 약골인데다가 살이 찐 것도 아니라서, 살은 절대로 빠지면 안됩니다. 오히려 근육이 붙어줬으면 좋겠어요. ^^;
아까 저녁에 스텝퍼는 어떨까 문의 글 올렸는데, 무릎 관절에 안좋다구들 하셔서요... ㅜㅠ
전 그냥 걷기 운동이 좋던데요..
자전거 좋아요
실내에 세워두고 하는거요
저두 저녁마다 동네 두세 바퀴 걷고 싶은데, 시간이 없어서요... ㅜㅠ
실내 자전거라면... 바퀴 달린거 말씀하시나요?
운동하시려면 최소 한시간은 필요해요
일부러 시간내서 운동하셔야되는데
그정도 시간할애 안되면 실내자전거든 스테퍼든
드라마 볼 시간에 하신다면 드라마 포기하고
운동으로 시간을 할애하세요
아니면 운전하지말고 걸어다니거나
계단오르내리기 등 일상생활하면서 할수있는 것으로요
댓글 주신 님들...
여러가지 좋은 정보 감사합니다~ ^^
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