평소에도 허리와 고관절이 좋지 않아 오래 서있거나 뛰거나 등산은 못하구요..
무리한 운동은 꿈도 못 꾸네요..
요즘들어서 자꾸 살이 쪄서 우울해서 운동을 해보고 싶은데 제 몸상태로는 마땅한
운동이 뭔지 모르겠어요..
그냥 땀이 날 정도로 빠르게 걷기만이 답일까요?
조언 절실히 부탁드립니다.
디스크나 관절에 제일 좋은 운동 수영이죠...
수영이 좋기는 한데 진도가 평영, 접영으로 나가니 허리가 더 아파지더라구요.
계속 자유형과 배영만 하려먼 자유수영해야하는데 게을러져서...
저는 허리에는 요가가 좋다고 들었어요.
허리아파서 찾아봤는데 수영은 안좋고 빠른걷기가 좋다던데요 다리에 근육붙으면서 허리쪽에 힘이 생긴다고...
허리는 평지걷기가 최고라네요.무리해도 안되고 30분정도.
걷기 운동이 제일 좋은거 같아요
저도 허리디스크라..아프거나 그럴때 병원 잘 안가고요 미친듯이 한시간 정도 빨리 걸어요
그러면 좀 풀리더라고요
그리고..뱃살은 그냥 굶으셔야 되요...밥양 팍 줄이시고요..
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