아이 낳고 바쁘게 사느라 운동을
해야겠다는 생각을 하면서 한번도 제대로
못했어요.
그런데 큰맘먹고 하루에 사이클 30분,
걷기 10분, 근력운동 20회 이렇게
일주일에 3번정도 하거든요.
두달 돼가는데 운동효과가 있는지는 모르겠지만
넘 개운해요.
게으르던 내가 대견하기도 하고요.
그런데 40분정도 해도 운동 되는걸까요?
아이 낳고 바쁘게 사느라 운동을
해야겠다는 생각을 하면서 한번도 제대로
못했어요.
그런데 큰맘먹고 하루에 사이클 30분,
걷기 10분, 근력운동 20회 이렇게
일주일에 3번정도 하거든요.
두달 돼가는데 운동효과가 있는지는 모르겠지만
넘 개운해요.
게으르던 내가 대견하기도 하고요.
그런데 40분정도 해도 운동 되는걸까요?
근력운동은 뭐하세요?
저도 빠르게걷기 40분하는데...
근력운동을 병행해야한다는데
헬스장을 안가서 그런지 잘모르겠어요
전 아침에 직장때문에
새벽에 남편출근하고 아이들 학교보내고 저 출근하고
그사이에 딱 40분밖에 시간이 안나요
오늘 50분헀는데 시간이 어찌나 촉박하던지...ㅠㅠ
그 정도 하는데 두어달 지나니 여드름도 안나고 잘걸려 짜증나던 감기도 안걸려요.
6개월뒤 높았던 콜레스테롤 수치도 떨어졌고요.
계속 화이팅 하세요.
40분씩 주 3회 하시는거죠? 일단 주 5회 정도로 차츰 늘려가셔야 될것 같구..
유산소 비중이 너무 높네요.. 스트레칭이나.. 근력 운동 비중을 늘리셔야 할듯..
근력운동 이름을 잘 모르겠어요.
머리위에서 잡고 가슴까지 내리는건데
앞으로 10번, 뒤로 10번해요.
어깨가 아팠는데 좀 나은것 같아서~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
150771 | 아까 샌프란시스코 숙소 문의 드렸었는데요. 4 | 딸땜에 말라.. | 2012/09/10 | 1,206 |
150770 | 친한 오빠? 철학하시는분께 물어봤어요 2 | 대선 | 2012/09/10 | 2,522 |
150769 | 서울 한낮날씨 어떤가요 3 | 날씨 | 2012/09/10 | 796 |
150768 | 눈에 가시같던 동네 여자가 이사간다니 15 | 시원 | 2012/09/10 | 4,346 |
150767 | 이가 썩어도 육안으로 깨끗해보이기도 하나요? 11 | 사랑니 | 2012/09/10 | 1,972 |
150766 | 피에타 스포 하지마세욧! 10 | 시르다 | 2012/09/10 | 2,103 |
150765 | 이는 왜 가나요? | zz | 2012/09/10 | 1,248 |
150764 | 지금 수많은 실종사건은 보도가 안되고 있습니다! 3 | 멀더요원 | 2012/09/10 | 1,211 |
150763 | 흰구두는 어떻게 관리하세요? 2 | 팁 | 2012/09/10 | 3,102 |
150762 | 오래오래 행복하기~~ 1 | 열여덟해째... | 2012/09/10 | 671 |
150761 | 여기저기 피에타 스포 유출하는 분들.. 너무 싫어요. 진짜..... 7 | .. | 2012/09/10 | 1,912 |
150760 | 보양식에 뭐가 좋을까요? | ㅇㅇㅇ | 2012/09/10 | 487 |
150759 | 동문회는 원하는 사람만 이름이 올라가나요? | 이상 | 2012/09/10 | 669 |
150758 | 금융감독원, 박근혜의조카 가족 내부거래조사착수 2 | 기린 | 2012/09/10 | 738 |
150757 | 세척기 질문이예요~ 3 | jjjooo.. | 2012/09/10 | 1,068 |
150756 | 피에타의 주옥같은 상징들(스포 무지 많습니다) 28 | 영화광 | 2012/09/10 | 9,623 |
150755 | 돌쟁이 아기가 맛있게 먹을만한 반찬 7 | sara | 2012/09/10 | 3,980 |
150754 | 1인 집회에 대해 질문 드립니다. 댓글 부탁드립니다. 4 | 그립다 | 2012/09/10 | 523 |
150753 | 쿠쿠압력밥솥으로 콩나물밥 어떻게 하나요? 5 | 밥밥 | 2012/09/10 | 7,082 |
150752 | 박근혜 할머니 말고 문재인과 함께 라면 같이 4 | 갑자기 든 .. | 2012/09/10 | 2,317 |
150751 | 안철수, 2학기 강의 개설…1대1 논문 지도 과목 1 | 안나올려니보.. | 2012/09/10 | 1,484 |
150750 | 일주일째 빵빵한 배 3 | 53세 | 2012/09/10 | 1,514 |
150749 | 대장 내시경땜, 콜론라이트 4 | 열음맘 | 2012/09/10 | 1,570 |
150748 | 현금영수증 2 | 호야맘 | 2012/09/10 | 646 |
150747 | 전기세 나눠내는데... 좀 알려주세요~^^ 5 | 전기세 | 2012/09/10 | 1,062 |