어제 완전 과식을 했는데 오늘 어쩔까요?
작성일 : 2012-06-17 09:38:43
1289620
아침은 집밥 넉넉히
점심은 중국 코스요리ㅠㅠ
저녁은 피자, 치킨, 스파게티ㅠㅠ
중간 중간 카라멜 마끼아또, 과일, 미숫가루, 쥬스
크크 몸무게가 3키로는 는것 같아요.
이렇게 과식한 다음 날은 어떻게 하는것이 좋을까요?
그냥 하루종일 물만 먹고 굶을 까요?
아마도 운동 할 시간이 없을 것구요.
이럴 때 자신만의 노하우가 있으면 가르쳐 주 셔 요.
IP : 1.227.xxx.132
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 무조건
'12.6.17 9:49 AM
(121.136.xxx.28)
과식한 다음날도 정상식을 합니다.
그래야 요요가 안오고 다음 폭식을 막을수있어요.
이것 못하고 불안해서 운동 과다, 절식, 단식, 금식 하면
폭식->단식->폭식->단식
근육은 다빠져나가고 몸은 지방스펀지가 되어서 더이상 살도 못빼는 최악의 상황까지 가거든요.
저는 처음부터 저 원칙만 딱 지키면서 했기때문에
요요한번도 없었고요
한번 20키로 감량한뒤 지금 8년쨰 유지중입니다.
2. 저도 7년째
'12.6.17 10:51 AM
(121.145.xxx.84)
몸무게 유지하는데요
그럴땐 이틀정도 거의 소식..아침 과일 점심 조금 저녁두유 이런식으로 이틀 해주시고
어느순간 아..배고프다..하는 느낌이 들면 좀 먹습니다
그리고 운동할 시간 없으시면 찜질방이라도 다녀오세요 밤에^^
3. ...
'12.6.17 12:58 PM
(115.136.xxx.25)
과식을 했으면 48시간 이내에 운동을 열심히 하면 섭취한 음식물들이 열심히 활활 타오를 겁니다.
무리하게 굶지는 마시고 오늘, 내일 평소보다 살짝만 밥 몇 숟가락 덜고 군것질만 자제하시면 충분합니다.
해 지면 나가서 파워워킹 신나게 해주세요.
4. ....
'12.6.17 3:00 PM
(61.98.xxx.233)
배가 고플때마다 과일이랑 물 조금씩 먹어주면서 조절해요..제경우 저녁까지 그렇게 먹고 나니 그담날은 점심이 지나도록 배가 안고프기도 하더라구요.....
우린 미리 때되면 밥을 먹는뎁...허기를 느낄때 음식물을 먹으라고 하대요..그래야 위에도 부담이 덜가고 살도 안찐다고..그리고 운동이라도 가볍게 해보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
126149 |
끈없는 런닝 셔츠 있을까요? 2 |
더워 |
2012/07/10 |
1,112 |
126148 |
중국여행팁 ^^ 8 |
배나온기마민.. |
2012/07/10 |
6,551 |
126147 |
오토비스 구입 망설이고 있는데... 7 |
오토비스??.. |
2012/07/10 |
1,868 |
126146 |
생일케이크 생일당일날 받으시는게 좋으신가요? 3 |
생일케이크 |
2012/07/10 |
864 |
126145 |
비비 바르기 전에 비비부머나 프라이머 추천해주세요~ 4 |
..... |
2012/07/10 |
2,255 |
126144 |
추적자에서 제일 때려주고 싶은 사람은 누구인가요? 10 |
만만한가? |
2012/07/10 |
3,033 |
126143 |
면생리대...힘들줄 알았던건 완전 착각이였어요. 19 |
오호라 |
2012/07/10 |
10,441 |
126142 |
핸드폰이미쳤어요 혼자 자동실행하네요 8 |
아무셔 |
2012/07/10 |
3,090 |
126141 |
용식아!!! 2 |
ㅋㅋ |
2012/07/10 |
2,166 |
126140 |
박지성vs양준혁 누가 더 신랑감으로? 20 |
... |
2012/07/10 |
3,784 |
126139 |
렌지후드 기름때 어떻게 닦으시나요 10 |
매직블록? |
2012/07/10 |
3,049 |
126138 |
7월 10일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] |
세우실 |
2012/07/10 |
793 |
126137 |
식욕억제제..이거 물건이네요; 19 |
신세계 |
2012/07/10 |
38,163 |
126136 |
고추장아찌 만들고 며칠후 간장 끓여 붓는거.. 1 |
.. |
2012/07/10 |
1,064 |
126135 |
냉장고용 폴리카밧드 인가 그거 써보신분? 1 |
궁금 |
2012/07/10 |
1,006 |
126134 |
소파도 잘 못사니 계절이 걸리네요. 애 입에서 이거 겨울소파지.. 5 |
카우치 진갈.. |
2012/07/10 |
1,778 |
126133 |
수업 4교시만 하는게 영향이 클까요?(중1) 2 |
질문 |
2012/07/10 |
990 |
126132 |
원목마루 염색약자국 지우기 3 |
서영맘 |
2012/07/10 |
7,022 |
126131 |
남편분들 썬크림 뭐 쓰시나요? |
... |
2012/07/10 |
876 |
126130 |
영어로 조문 인사 어떻게 해야하나요? 8 |
도와주세요 |
2012/07/10 |
25,731 |
126129 |
뽐뿌에는 자유요금제가 없나요? 2 |
어리수리 |
2012/07/10 |
1,300 |
126128 |
40대 이상, 1캐럿 반지vs명품시계 뭐가 활용도 높나요? 8 |
Qy |
2012/07/10 |
4,230 |
126127 |
항암치료 앞둔 아버지가 말을 안들으시네요. 16 |
딸 |
2012/07/10 |
4,635 |
126126 |
은행에서도 확정일자를 받아주나요? 3 |
세입자 |
2012/07/10 |
1,580 |
126125 |
재건축 아파트??? 4 |
세입자 |
2012/07/10 |
1,658 |