자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아래글에 이어서 허리옆살빼는법좀
1. ...........
'12.6.14 11:11 AM (123.199.xxx.86)운동을 해서 뱃살을 뺄 땐....먼저...너무 힘들지 않아야....오래 꾸준히 할 수 있지요..
윗몸일으키기가 가장 효과적이지만.....이 운동은 시간대비...많은 효과를 얻을 수 있다는 장점이 있지만..
너무 힘이 듭니다..ㅠ..어지간한 끈기를 가지고 있지 않으면 지속할 수 없어요..
제가 권하는 건,,훌라우프입니다..
시간대비 두번째로 효과적인 운동인 거 같더군요..운동 자체가 지루하지도 않구요..티비 드라마를 보거나 뉴스를 보면서 하다보면...어느새 30분이 훌쩍 지나거든요..
훌라우프는...보름 정도만 해도...옆구리 라인이 확연하게 드러납니다..2. 옆구리살
'12.6.14 11:35 AM (202.30.xxx.60)누운상태에서 팔을 옆으로 쫙 펴고
어깨를 땅에 붙이고
오른쪽 발을 왼쪽으로 뻗는다
이떄 고개는 오른쪽으로 돌리고 최대한 몸은 오르녹으로 돌지 않고 제자리에 두도록함
아랫배에 힘주고 양 옆구리가 당겨야 함
10회 반복후 반대 방향으로 실시3. 훌라후프..
'12.6.14 12:08 PM (218.234.xxx.25)대체 어떻게 돌리는 것임? 그거 해보려고 기를 써도 안되는 40대 중반임.. (몇번 돌다 또르르 굴러내려감)
4. ...
'12.6.14 12:45 PM (211.243.xxx.154)예전에 왜 숫자송이라고있었잖아요. 상체를 오른쪽 왼쪽 왔다갔다하는거요. 그걸 천천히 해보세요. 이소라 다이어트에도 있고 장윤주 허리살빼기에도 있던데요. 다 비슷한 동작들인거 같아요. 저는 가끔 버스 기다리다가도 해요.
5. 저
'12.6.14 7:26 PM (112.156.xxx.186)지금 해보려고 컴 앞 바닥에서 실습중 ^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
143010 | 박근혜 나 떨고 있니? | 단무지 | 2012/08/23 | 1,221 |
143009 | 밑에 와이파이 글에 묻어서 저도 물어볼게요 1 | 그냥 | 2012/08/23 | 831 |
143008 | 오빤 MB 스타일(싫으신 분 패스) 2 | 강제해외진출.. | 2012/08/23 | 1,220 |
143007 | 산후조리원 노원구 추천해 주세요 | 행복 | 2012/08/23 | 733 |
143006 | 82를 떠나고 싶습니다 11 | 진정 | 2012/08/23 | 3,081 |
143005 | 역삼동 라움 결혼식에서 밥만 먼저 먹고 올수 있나요? 2 | 돈낸게 억울.. | 2012/08/23 | 5,006 |
143004 | 어젯저녁에 아이라인 반영구했어요 16 | @@ | 2012/08/23 | 4,663 |
143003 | 욕실 천장에서 물이 뚝뚝 떨어져요 3 | 전세살이 | 2012/08/23 | 1,545 |
143002 | 맨하탄에서 흉기 난동부리던 인간은 총맞았는데...한국은 4 | 낸시 | 2012/08/23 | 1,044 |
143001 | 코까지 오는 앞머리, 언제 턱밑까지 길까요? ㅠ 1 | 저기..똑똑.. | 2012/08/23 | 3,456 |
143000 | 필로소피(?) 옷 예쁘네요 19 | 비싸겠죠??.. | 2012/08/23 | 4,596 |
142999 | 건강한 사회가 되려면 어떻게 해야 할까요.. 7 | ,,...... | 2012/08/23 | 1,159 |
142998 | 지금 시사토크 판에 성폭행 피해자 남편 나온거 보시나요? 3 | ㅜㅜ | 2012/08/23 | 2,197 |
142997 | 저같은 사람에게도 변액은 쓰레기일까요? 3 | 아벤트 | 2012/08/23 | 1,441 |
142996 | 냉동실 참깨가요 5 | 이건뭐지~ | 2012/08/23 | 1,276 |
142995 | 이런 친구 어떠세요 6 | 흠 | 2012/08/23 | 1,826 |
142994 | 프레시안이 많이 이상하네요 | 샬랄라 | 2012/08/23 | 1,071 |
142993 | 피아노 배우는데 그만둬야할까요? 5 | 고민 | 2012/08/23 | 1,756 |
142992 | 보육원에서 마사지 봉사활동하고싶어요 1 | 아가들 | 2012/08/23 | 725 |
142991 | 저 오늘 적금 탔어요.축하많이해 주세요. 7 | 00 | 2012/08/23 | 2,857 |
142990 | 작동이 안돼요 ㅠㅠ | 화상카메라 | 2012/08/23 | 537 |
142989 | (조언) 이럴 땐 어떻게 해야할까용... 19 | 솔직한찌질이.. | 2012/08/23 | 3,773 |
142988 | 질문이요....미용가위... 1 | 가위 | 2012/08/23 | 1,305 |
142987 | 실비보험 들어놓는게 안전하죠? 7 | 30대중반녀.. | 2012/08/23 | 2,214 |
142986 | 7세 아이 행동좀 봐주세요 4 | 선생님 | 2012/08/23 | 1,102 |