밤마다 나가서 빠른 걸음으로 운동장 1시간씩 땀이 맺힐정도로
돌고 들어 오는데....아침에 일어나면 몸이 더 무겁고 머리도 아프고 피곤하네요.
저질체력에 무리하게 해서 그런걸까요?
운동량은 많지 않지만...제가 살이찌고 나서부터 저질체력이라서요.
한시간 넘 많으니 초기 한달간은 2-30분 정도로 줄이셈........
운동 본인한테 맞게 해야죠
원글님은 조금씩 하셔야할듯
네...힘든거 꾹꾹 참아가며 한것이 문제였나보네요.
오늘부터 당분간은 3~40분씩만 해야겠네요.
두분 조언 감사합니다.
식사량 자체가 많이ㅣ줄어서일 수도... 피로회복에 충분한 영양분 공급이 되고 있는지 확인하시고, 종합비타민, 칼슘제재, 오메가3 정도는 같이 먹어가면서 해주시는게 좋아요. 센트룸같은 저용량말고 좀더 알아보시면 비타민 B,C가 고용량으로 들어간 것들 많아요. 그런걸로 드세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
123103 | 정리정돈에 은근 집착하는 성격 3 | 피곤... | 2012/07/01 | 3,926 |
123102 | 집주인이 열흘안에 집을 빼달라네요ㅎㅎㅎ 24 | ㅇㅇ | 2012/07/01 | 13,617 |
123101 | 소화 잘되는 간식 뭐가 있을까요? 4 | 배탈 | 2012/07/01 | 7,044 |
123100 | 40인치 티비가 덤인데 5 | 핸드폰 | 2012/07/01 | 2,904 |
123099 | 성폭행 아동성범죄자들ㅡ국회 | 체인지 | 2012/07/01 | 729 |
123098 | 짧은 단발에 C컬 ..비용이 얼마나 하나요? 8 | 비용 | 2012/07/01 | 13,405 |
123097 | 웹툰 좋아하시는 분들~ 8 | 웃자웃자웃자.. | 2012/07/01 | 1,541 |
123096 | 스파 수영복 2피스? 3피스? 4피스? 어떤게 좋나요?? 3 | 어렵네 | 2012/07/01 | 3,112 |
123095 | 노량진역에서 청담역 가려면요 6 | 질문드려요 | 2012/07/01 | 1,000 |
123094 | 쥐약 어플 놀이 2 | 쥐를 잡자... | 2012/07/01 | 1,229 |
123093 | 156cm에 58kg면 어떻게 보이나요? 35 | 아줌마 | 2012/07/01 | 17,456 |
123092 | 美 교회 강간범에 '종신형 2회+징역 115년' | 법개정 | 2012/07/01 | 751 |
123091 | 삶의 의욕을 북돋아주는 영화 추천해주실수 있을까요?? 27 | 감사 | 2012/07/01 | 6,377 |
123090 | 화장실 천정문이 열려 있어요 5 | 저절로?? | 2012/07/01 | 2,401 |
123089 | 한글프로그램 설치 5 | 지나치지말고.. | 2012/07/01 | 1,476 |
123088 | 팥빙수 담을 유리 그릇 4 | 어떤거 | 2012/07/01 | 2,220 |
123087 | 고3맘 입니나.. 11 | 고3맘 | 2012/07/01 | 4,463 |
123086 | 레토르트 카레 맛있는 것 좀 알려주세요 7 | 미도리 | 2012/07/01 | 1,705 |
123085 | 영화제목 질문인데요.. 6 | 영화팬 | 2012/07/01 | 1,343 |
123084 | 홍대 에x드하우스 3 | 흠 | 2012/07/01 | 1,426 |
123083 | 일 후쿠시마 아동 141명 몸에서 세슘 미량 검출 2 | 샬랄라 | 2012/07/01 | 1,310 |
123082 | 인터넷전화 단말기만 살 수 없나요? 1 | 인터넷전화기.. | 2012/07/01 | 1,157 |
123081 | ‘키’부터 ‘종교’까지, 톰 크루즈의 '슬픈' 3번의 이혼사유 .. 4 | 수리아범 | 2012/07/01 | 8,910 |
123080 | 전기 압력밥솥 추천해주세여 | 밥맛 좋은 | 2012/07/01 | 2,045 |
123079 | 원전가동문제로 일본인들이 들고 일어나고있군요.. 1 | 。。 | 2012/07/01 | 1,290 |