82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

잠을 너무 일찍 깨요 ㅠㅠ

게자니 조회수 : 6,646
작성일 : 2012-03-13 21:23:33

불면증의 한 유형인 것 같아요.

잠들 때는 비교적 어렵지 않게 잠이 드는데요,

11시 반쯤 잠이 들면 다음날 5시나 6시쯤 사이에 눈이 떠져요..(심할 때는 4시에..!)

 

그정도면 충분히 자는 거 아니냐 하실 수도 있겠지만

여러해동안 저 자신이 8시간은 자야 개운함을 느낀다는 걸 발견했거든요! 7시까지 자고 싶은데

한번 깨면 다시 잠이 안들어요 ㅠㅠ

 

하루가 넘 괴롭고요 ㅠㅠ 낮잠도 잘 안와서 더 힘들어요

잠들 땐 쉽게 잠들었다가 깰 때 너무 일찍 깨는 이런 유형의 불면증

어떻게 대처해야 할까요? 좀 도와주세요 ㅠㅠ 하루가 너무 괴로워요

 

cf. 잠들 때 명상도 하고 발끝에 힘껏 힘을 줬다가 갑자기 이완시키는 방법도 쓰고 하는데요,

아침에 대여섯시에 똑같은 방법을 써도 당최 잠이 다시 안옵니다.

IP : 165.132.xxx.145
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅜㅜ
    '12.3.13 9:26 PM (112.168.xxx.38)

    무슨 제가 쓴 글인줄 알았어요
    저도 하루 8시간은 자야 좀 잤나 싶을 정도거든요
    잠순이라..잠도 잘잤고 한번 자면 아침 늦게나 일어 났는데..
    요즘 회사에서 일도 많아서 피곤해 죽겠는데..꼭 새벽 4시 5시경에 일어 나요
    전 7시 30분에 일어나도 되거든요..
    한번 깨면 쉽게 잠을 다시 못자더라고요
    이러니 하루종일 찌뿌둥 하고..머리도 아프고..미치겠어요

  • 2. 죄송하지만...
    '12.3.13 10:00 PM (58.230.xxx.113)

    불면증이 있는 저는 보통 수면시간이 한 서너시간 남짓이거든요.
    아침엔 너무 힘들지만 오랜시간 지속되니 몸이 적응해서 견딥니다.
    저는 너무 일찍 깬다고 해서 11시 반에 자서 한 두시쯤 일어난다는 말인줄 알았다는...
    11시반에 자고 대여섯시에 일어난다면 적어도 대여섯시간 이상 잔다는 말인데...게다가 쉽게 잠이 든다면서요.
    그럴때는 불면증이라고 안하고, 늙어가니 새벽잠이 없어진다고 하는 거예요.ㅋㅋ

  • 3. ...
    '12.3.13 10:34 PM (219.240.xxx.67)

    그건 정상적인 수면 아닐까요?
    저도 요즘 새벽잠이 없어지는데
    평균 12시에서 1시 사이에 자고 아침엔
    6시30분쯤 일어났다가 요샌 눈 뜨면 4시나 5시네요.
    그럼 그냥 일어나서 책도 보고 강아지랑 놀고 그래요.

  • 4. ㅎㅎ
    '12.3.13 10:44 PM (222.239.xxx.140)

    맞아요 나이드는 현상 . 저도 그래요

  • 5. 오메가
    '12.3.13 10:44 PM (192.148.xxx.91)

    오메가 3 드셔보세요, 뇌에 불균형 온 거 잡아준데요
    전 심할 땐 수면제도 먹고 우울증 약도 먹었어요. 뇌에서 그런 걸 균형 맞춰주는 게 이런 약들이라고요
    의사샘이 자기도 우울증와서 약 먹은 적이 있다 하시고 아이위할려면 자기 믿고 먹으라고 하셔서 먹고선 많이 좋아졌네요.

  • 6. 게자니
    '12.3.13 11:02 PM (211.246.xxx.82)

    저 원글인데요, 한국나이로 29인데 정말 나이들어서 잠이 없어진걸까요??ㅠㅠ
    전 스트레스 때문이라고 생각했거든요~~ 제가 전문대학원생인데 공부나 커리어에 대해 압박을 많이 받는것 같아요. 공부에 좀 강박적인 것같고 ㅠ

    학년올라갈수록 수면장애가 심해져요. 그리고 공부할때 집중해야되는데 잠이 충분치못하니까 짜증도 나고 ㅠ

  • 7. 게자니
    '12.3.13 11:03 PM (211.246.xxx.82)

    집에 오메가쓰리 있는데 먹어볼게요!
    그리고 잠 못자는 증상으로 우울증약이나 수면제 처방받으려면 신경정신과를 가야하나요?

  • 8. 요리초보인생초보
    '12.3.13 11:40 PM (121.161.xxx.102)

    우울증약->신경정신과에서만 취급.
    수면제->신경정신과, 내과 모두 취급.
    으로 알고 있습니다.
    저도 목표에 강박적이라서 신경정신과 다니는데요, 심리치료, 인지행동치료도 병행해주니까 좋더라고요. 약도 먹고요.
    잠만 문제신 것 같으면 내과에서 처방 받으시고요, 공부 자체가 집중이 안되시면 신경정신과 가보세요.

  • 9. 트윙클
    '12.3.13 11:59 PM (121.136.xxx.115)

    의외로 단순한 원인일 수 있어요.

    저도 항상 새벽에 깨는 편이었는데
    아이들 숙면에 좋다고해서 암막커튼 사면서 저희것도 하나 더 사서 창에 쳤는데
    그 이후로 새벽에깨는 일이 거의 없어요.
    새벽에 어슴프레 밝아오는 빛을 차단하니 정말 수면의 질이 올라가는 느낌이 들더군요.
    암막커텐 강추예요!

  • 10. dd
    '12.3.14 8:00 AM (121.189.xxx.132)

    문제시될 정도는 아니고요

    햇빛(비타민 d)..따뜻한 우유..따뜻한 샤워..요가..스트레칭..추천해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
81472 고등학교 영재반 들어가는거 입시에 도움되나요? 투덜 2012/03/13 771
81471 미국친구가 묻네요. 3 연평도.. 2012/03/13 1,435
81470 5세 아들 입에서 나온 얘기예요..^^ 8 웃으시라고... 2012/03/13 2,753
81469 잠을 너무 일찍 깨요 ㅠㅠ 10 게자니 2012/03/13 6,646
81468 여고생 자녀 두신 엄마들 이 경우 찜질방 보내시겠어요? 25 찜질방 2012/03/13 3,796
81467 스페인 여행 어떤게 나을까요 7 바이올렛 2012/03/13 1,815
81466 나도 영어유치원 보내고 싶은데.. 9 ... 2012/03/13 1,669
81465 아이허브에서 헤나 사보신분 있으세요? 1 혹시 2012/03/13 2,710
81464 푸석한머리에 계란맛사지 괜찮나요? 4 he 2012/03/13 17,027
81463 초6 아들과 의견대립이 있는데 같이 보고있으니 판결주세요. 26 재판 2012/03/13 2,510
81462 화사한 파운데이션 어떤거쓰세요? 10 fin 2012/03/13 5,163
81461 현미 먹을때 꼭꼭 씹어먹지 않는 사람은.. 4 찹쌀현미 2012/03/13 2,285
81460 영어 500점으로 대기업에 입사한 사람 얘기가 있더라구요 4 아침방송에 .. 2012/03/13 1,446
81459 고양이 너무 이뻐요.... 24 냐옹 2012/03/13 2,319
81458 신들의 만찬이라는 드라마 보시는분 ??????????? 13 zz 2012/03/13 2,936
81457 12월에 해외여행.어디로 가고 싶으세요? 3 궁금 2012/03/13 1,124
81456 등산복 중에 소프트쉘 자켓이 정확히 어떤 걸 말하는 건가요? 2 ... 2012/03/13 1,292
81455 행시가 안습이란게 행시 합격하고도 신림동 고시촌을 7 ... 2012/03/13 4,762
81454 엉덩이에 땀 1 점순이 2012/03/13 781
81453 일본어 자판 치시는 분...!!! 1 헬프미!!!.. 2012/03/13 891
81452 보통 10년이상 친구 결혼식은 축의금 얼마씩 하시나요? 5 khan91.. 2012/03/13 2,156
81451 가슴안쪽이 속에 염증 난 것 처럼 아픈데 어느 병원을 가야할까요.. 1 .... 2012/03/13 1,132
81450 록시땅 시어버터 정말 효과좋은가요? 9 시어버터 2012/03/13 4,622
81449 소개팅남,,이런 경우도 있네요,, 16 ... 2012/03/13 5,152
81448 어떤문제에 고발하는 시민발언대? 그런 프로그램 있나요? 2 티비에 2012/03/13 533