30대 중반이 되니 기운도 딸리고 회사 일도 힘들어서 운동을 시작하고 싶어요.
회사 일이 스트레스가 많은 일이라 머리를 식힐겸 핫요가를 시작했는데
할때는 좋은데 하고나면 운동한것 같지도 않고
유연성은 길러지지만 근력이 제대로 보충이 안되는 것 같아 그만 두었어요.
지금은 30대 딱 중반인데 조금 더 살을 탄탄하게 만들고 싶다는 생각이 들어요.
모래주머니를 차고 산책 다닐까 싶은데
나이가 나이인지라 관절에 무리가 되지는 않을까 걱정되서 글 올려봅니다.
헬스는 주변에 적당한 곳이 없어요. 4월에 동네에 커브스가 개점한다는데 그 때 시작할 거고요.
그 전까지는 근력 운동으로 모래주머니를 차고 (3kg정도 양 발목에)
집앞 학교 운동장을 30분 정도 걸어볼까 하는데 관절에 큰 무리는 없을까요?
신발은 러닝화 신고 할거고요, 집 앞에 고등학교 운동장이 있어요.
갑자기 살리찌면 관절에 무리오는것과 같아요...
만약 살이 찌셨다면 체중조절과 병행하여 알맞게 운동하시는게 좋아요
다리 굵어져요...
맨손체조나 덤벨 운동 인터넷에서 찾아보고 거울 보고 잘 따라하세요
다리 올렸다 내리기나 윗몸일으키기, 버티기 (플랭크) 같은 동작도 다 근육 생깁니다
제가 모래주머니 한쪽에 1.5킬로씩 3킬로 매고 빨리걷기(파워워킹) 해봤어요. (초등학교 운동장 10바퀴씩)
보름정도 했을때 확실히 무릎이 무리가 온다는게 느껴져서 그만두게 되었답니다.
살은 안쪘어요.. 마른편인데 탄탄하게 하고 싶어서요.
163에 48-49 정도 되요.
요가나 그냥 버티기 같은건 좀 재미도 없고 ... 날씨가 좋아서 봄바람 맞으며 걷고 싶었거든요.
거기에다 모래주머니 달고 걸으면 좀 근육도 쓰고 하지 않을까.. 해서요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 75184 | 주병진 토크 콘서트가 못뜨는 이유 12 | 마리아 | 2012/02/24 | 4,478 |
| 75183 | 초등 수학 서술형 왜이리 힘들어하죠? 5 | 수학 | 2012/02/24 | 2,105 |
| 75182 | 친구가 저보고 한 말이 속상하네요 33 | 소심녀 | 2012/02/24 | 12,890 |
| 75181 | 서울 시티 투어 다녀오신 분 조언 좀 해주세요~~ 2 | ........ | 2012/02/24 | 1,402 |
| 75180 | 돌아오기만 하면 토크쇼 평정할것 같았던 주병진 19 | ... | 2012/02/24 | 8,244 |
| 75179 | 중문달기...이사하고 바로 달까요..내년 겨울까지 기다릴까요.... 11 | 결정못하는병.. | 2012/02/24 | 2,574 |
| 75178 | 속이 답답해서 잠도 안와요 5 | ㅇㅇ | 2012/02/24 | 2,280 |
| 75177 | 어느 블로거의 해품달에 대한 비평 - 완전 제 마음이네요 9 | Lucymo.. | 2012/02/24 | 5,047 |
| 75176 | 휘슬러파인컷이나 푸드프로세서 칼날땜에 안쓰시는분? | ... | 2012/02/24 | 879 |
| 75175 | 출산 전에 정성들여 가꾸면, 출산 후에 덜 늙을까요?ㅠ 12 | 질문쟁이 | 2012/02/24 | 2,918 |
| 75174 | 지금 절임배추 사면 비싼가요? 7 | 급질문 | 2012/02/24 | 1,447 |
| 75173 | 초등아이들 가방세일하네요 2 | .. | 2012/02/24 | 1,238 |
| 75172 | 죄송한데 가방좀 봐주세요.. 2 | 아이둘맘 | 2012/02/24 | 1,258 |
| 75171 | 지금 ebs에서 뉴스페이퍼맨이라고.. 조선일보 실체가 나옵니다/.. 1 | 플로레티 | 2012/02/24 | 1,288 |
| 75170 | 사주 팔자 믿으시나요 ? 재미로 봐주세여 67 | 마리아 | 2012/02/24 | 16,140 |
| 75169 | 애 없는 백수는 뭐하면 좋죠ㅠ 9 | 백수 | 2012/02/24 | 2,826 |
| 75168 | 결혼식을 간소하게 하는것에 대해 어떻게 생각하세요? 19 | 123 | 2012/02/24 | 3,895 |
| 75167 | 이제 우리집에 가네요~ 2 | 샤랄라 | 2012/02/24 | 1,454 |
| 75166 | 대학 신입생 외국어 특별시험에 대해 여쭤봅니다. 8 | 외국어 | 2012/02/24 | 1,296 |
| 75165 | 돌지난 아기 포함 3인가족 생활비 봐주세요... 27 | 아기엄마 | 2012/02/24 | 8,045 |
| 75164 | 주병진쇼 보고 있는데요.... 1 | .... | 2012/02/24 | 1,499 |
| 75163 | 아~~ 따뜻해요.. 동행 2 | 자연과나 | 2012/02/24 | 1,647 |
| 75162 | 드림어학원 2 | 사랑 | 2012/02/24 | 587 |
| 75161 | 안 보려고 참고있어요. 4 | 해품달..... | 2012/02/24 | 1,275 |
| 75160 | 읍니다 에서---------습니다로 개정된 맞춤법 몇년도 13 | 인지아시는분.. | 2012/02/24 | 4,278 |