30대 중반이 되니 기운도 딸리고 회사 일도 힘들어서 운동을 시작하고 싶어요.
회사 일이 스트레스가 많은 일이라 머리를 식힐겸 핫요가를 시작했는데
할때는 좋은데 하고나면 운동한것 같지도 않고
유연성은 길러지지만 근력이 제대로 보충이 안되는 것 같아 그만 두었어요.
지금은 30대 딱 중반인데 조금 더 살을 탄탄하게 만들고 싶다는 생각이 들어요.
모래주머니를 차고 산책 다닐까 싶은데
나이가 나이인지라 관절에 무리가 되지는 않을까 걱정되서 글 올려봅니다.
헬스는 주변에 적당한 곳이 없어요. 4월에 동네에 커브스가 개점한다는데 그 때 시작할 거고요.
그 전까지는 근력 운동으로 모래주머니를 차고 (3kg정도 양 발목에)
집앞 학교 운동장을 30분 정도 걸어볼까 하는데 관절에 큰 무리는 없을까요?
신발은 러닝화 신고 할거고요, 집 앞에 고등학교 운동장이 있어요.
갑자기 살리찌면 관절에 무리오는것과 같아요...
만약 살이 찌셨다면 체중조절과 병행하여 알맞게 운동하시는게 좋아요
다리 굵어져요...
맨손체조나 덤벨 운동 인터넷에서 찾아보고 거울 보고 잘 따라하세요
다리 올렸다 내리기나 윗몸일으키기, 버티기 (플랭크) 같은 동작도 다 근육 생깁니다
제가 모래주머니 한쪽에 1.5킬로씩 3킬로 매고 빨리걷기(파워워킹) 해봤어요. (초등학교 운동장 10바퀴씩)
보름정도 했을때 확실히 무릎이 무리가 온다는게 느껴져서 그만두게 되었답니다.
살은 안쪘어요.. 마른편인데 탄탄하게 하고 싶어서요.
163에 48-49 정도 되요.
요가나 그냥 버티기 같은건 좀 재미도 없고 ... 날씨가 좋아서 봄바람 맞으며 걷고 싶었거든요.
거기에다 모래주머니 달고 걸으면 좀 근육도 쓰고 하지 않을까.. 해서요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 73926 | 캡틴 이천희집에 있는 긴 테이블...찾아요~ | 찾아요! | 2012/02/24 | 1,373 |
| 73925 | 난폭한로맨스 궁금한 점.... 5 | mangos.. | 2012/02/24 | 1,605 |
| 73924 | 유통기한 지난 밀가루,흑설탕 어디다 쓸수 있을까요? 5 | 밀가루 | 2012/02/24 | 2,345 |
| 73923 | GS건설 "임대 입주민은 엘레베이터 따로 타야".. 29 | ... | 2012/02/24 | 4,635 |
| 73922 | 정연주 "즉각 복직" 요청하고 있어 MB 벼랑.. 1 | 참맛 | 2012/02/24 | 1,150 |
| 73921 | 해피콜블랙에디션...어떤가요? 3 | 후라이팬,볶.. | 2012/02/24 | 1,667 |
| 73920 | 아파트담보대출 갈아타기..? 5 | 아파트담보대.. | 2012/02/24 | 1,053 |
| 73919 | "내가 조중동 사주라면 요새 잠 안올 것 ..... 1 | 샬랄라 | 2012/02/24 | 769 |
| 73918 | "달성보도 300미터나 대규모 세굴" 4 | 참맛 | 2012/02/24 | 608 |
| 73917 | 차인표부부네 확 깨네요. 106 | aa | 2012/02/24 | 25,886 |
| 73916 | 아시는 분 계실라나요??? ^^; | ........ | 2012/02/24 | 736 |
| 73915 | 아빠 닮아 두상 작고 예쁜 딸 2 | 딸 | 2012/02/24 | 1,440 |
| 73914 | 급) 서초동부근에 변호사 좀 소개해 주세요..민형사 사건.. 3 | 변호사 | 2012/02/24 | 1,056 |
| 73913 | 구두 문의드려요. 2 | *.* | 2012/02/24 | 518 |
| 73912 | 2월 24일 경향신문, 한겨레, 한국일보, 서울신문 만평 1 | 세우실 | 2012/02/24 | 348 |
| 73911 | 댓글에 답글 안달고 쌩까는... 15 | 댓글 | 2012/02/24 | 1,998 |
| 73910 | 근력운동 - 모래주머니 어떤가요 5 | 근육을 키우.. | 2012/02/24 | 1,588 |
| 73909 | 여행 떠나는 친구.... 선물 뭐가 좋을까요? 15 | .. | 2012/02/24 | 3,978 |
| 73908 | 콩잎장아찌요 1 | 먹고파 | 2012/02/24 | 826 |
| 73907 | 얼굴에 손톱자국,피부과(잠실, 송파쪽) 추천 부탁드려요. 1 | 속상해..... | 2012/02/24 | 620 |
| 73906 | 물고기도 녹이는 '독극물', 식수에 풀었다 6 | 고양이하트 | 2012/02/24 | 1,020 |
| 73905 | 4세 여아 보육(교육)에 대한 조언 부탁드립니다. 9 | 가여니 | 2012/02/24 | 1,298 |
| 73904 | 고속도로 휴게소에 도난사고가 발생했습니다. 5 | 도와주세요 | 2012/02/24 | 2,152 |
| 73903 | 얼마 전 선관위에서 일어난 이상한 일을 들었는데요..... 3 | 기사제보 | 2012/02/24 | 1,273 |
| 73902 | 보라매 3 | 된다!! | 2012/02/24 | 729 |