티비 많이 보는,운동 싫어하는 40대입니다.
런닝머신은 아파트라 안 되고'''.
실내 자전거 중 정말 자전거같이 생긴 거랑.약간 뒤로 젖혀 타는 거랑 어떻게 다를까요?
무릎이 아프다,엉덩이가 아프다 말이 있던대요.
뒤로 젖혀 타는 거는 운동이 별로 안 되는 거 같았어요.
운동 효과,가격,쉽게 이용할 수 있는지 문의드립니다.
그리고
천천히 타면 아무래도 운동이 안 될 거 같아요.
처음 몇 분은 약하게,몇 십 분은 강하게,다시 약하게 몇 분 이렇게 하는 거 맞나요?
구체적으로 알려 주실 분 계신가요?
답글 주시는 분들,새해 복 많이 받으세요.
티비 보면서 설렁설렁 자전거 타시면... 효과 없습니다..
약간 집중해서 살짝 땀날 정도로 타셔야 할거예요..
시간은 20분 정도 타시다가 30~40분 정도로 늘리시구요..
자전거 형태에 대해서는 잘 모르겠어요
10~15분 정도 몸을 푼다는 생각으로 가볍게 타세요
그리고 간단히 스트레칭 해주고 강도를 높여서 최소한 40분 정도 타세요
그리고 또 5~10분 정도 가볍게 타서 몸을 좀 안정시키고 다리 쪽 뭉치지 않게
스트레칭 해주고 마무리 하면 되요
제가 트레이너 한테 배운 방법이네요 ㅎㅎ
정말 감사합니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 69069 | 빚이 생겼을땐 연금신탁해지해서 갚는게 나은가요? | ㄹㄹ | 2012/02/12 | 1,061 |
| 69068 | 냉정과 열정사이 푹 빠졌어요. 3 | 와인한잔 | 2012/02/12 | 2,002 |
| 69067 | 사글세보증금 4 | ..... | 2012/02/12 | 1,278 |
| 69066 | (언니의 독설) 읽을만 한가요? 3 | . | 2012/02/12 | 2,347 |
| 69065 | 화정역 근처 아파트 문의해요.. 5 | 집 | 2012/02/12 | 2,593 |
| 69064 | 나가수 보고있는데.. 6 | 김경호 | 2012/02/12 | 2,083 |
| 69063 | 창녕함안보 '세굴' 확인… 환경단체 정밀조사 요구 1 | 참맛 | 2012/02/12 | 761 |
| 69062 | 하나투어 내나라여행 다녀오신분 계신가요 4 | 칠순여행 | 2012/02/12 | 1,792 |
| 69061 | 전기그릴팬 사야 하는데요 ㅠ.ㅜ 2 | 또미 | 2012/02/12 | 2,211 |
| 69060 | 학생 의자 튼튼하고 예쁘면서 가격도 좋은거 .. 3 | 17년 의자.. | 2012/02/12 | 1,404 |
| 69059 | 흔히 말하는 발바닥신자 7 | 천주교 | 2012/02/12 | 1,711 |
| 69058 | 미국 간 친구찾기 2 | 친구야보고싶.. | 2012/02/12 | 1,375 |
| 69057 | 시누이 아들 바디로션까지 주문해줘야 하는 처지.. 24 | 나참 | 2012/02/12 | 4,763 |
| 69056 | 압구정동에 있는 현대고등학교 어떤가요? 11 | 3d | 2012/02/12 | 11,770 |
| 69055 | 경찰, 보성 목사 3자녀 부검 "양손 묶고 폭행&quo.. 10 | 참맛 | 2012/02/12 | 2,411 |
| 69054 | 아파트를 하나 더 장만하려고 합니다. 5 | sh | 2012/02/12 | 3,073 |
| 69053 | 언제부터 일상생활에서 한복을 입지 않게 되었을까요 6 | ... | 2012/02/12 | 1,324 |
| 69052 | 티눈 없애려면 어떻게 해야 하나요? 7 | ... | 2012/02/12 | 1,825 |
| 69051 | 손금중에 일자손금 보셨나요? 19 | 흠 | 2012/02/12 | 12,393 |
| 69050 | 82에서 좋은 화장품 글 보고 뽐뿌가 마구 일어나는데 말려주세요.. 6 | 말려줘요 | 2012/02/12 | 2,257 |
| 69049 | 마트에 수면바지 입고 다녀오면 안되는거죠? ^^;; 31 | ... | 2012/02/12 | 6,034 |
| 69048 | 코스트코 환불 문의 1 | .. | 2012/02/12 | 676 |
| 69047 | 어떻게하면 믿음이 생기나요? 7 | 진정 | 2012/02/12 | 1,734 |
| 69046 | 인생에서 최고 설레였던 때가 언제셨어요? 16 | 반지 | 2012/02/12 | 3,395 |
| 69045 | 곰팡이 쓴 음식물 쓰레기 어떻게 버리죠? ㅠ.ㅠ 1 | 살림초보 독.. | 2012/02/12 | 3,015 |