1)아침, 점심 - 평상식 먹던데로 먹는다 현미밥은 필수고 반찬은 가리지 않고 (밀가루, 커피는 일주일에 1번 정도만 섭취)
저녁은 5시이전에 저지방 우유랑 아몬드 10알정도 (5시 이후 금식)
2) 세끼 반식 (사실 이건 좀 힘들더라구요...반의 기준도 애매하고 식탐이 있어 한번 먹으면 계속 먹어서,,,,,)
식이는 위의 둘중 하나를 선택하려고 합니다....제마음은 1번에 기울었지만 해보신분들 의견 많이 참조 하려구요
1) 런닝머신 6.1속도에 놓고 1시간 타기
이정도만 한달동안 매일 꾸준히 해도 살이 좀 내릴까요? (한 3kg정도 감량 가능할까요?)
키는 165에 72kg 입니다.
제가 좀 끈기가 부족하고 식탐도 있어...어떤결과가 빨리 보이면 잘할것 같아서요...
성공하신분들 많은 조언부탁드려요...
복잡하면 못지킬것 같아서....단순하게 하되 꾸준히로 생각을 바꿔습니다...
조언및 할수 있다는 격려 경험담 부탁드려요