살을 빼기 위한 바른 자세라는데 정말 긴장해야할것 같아요. ㅠ.ㅠ

[연성맘]

다이어트를 위한 바른 자세는?


-가장 중요한 것은 어깨, 허리, 가슴선 등을 모두 수평으로 유지하는 것.

여성들은 가슴이 커지면서 어깨를 앞으로 오그리거나 반대로 뒤로 젖히는 경우가 많다. 이 자세가 계속되면 척추도 함께 구부러지면서 골반이 앞으로 쏠리게 되는데 결국 엉덩이는 물론 가슴까지 처지면서 살이 조금씩 찌게 된다.

따라서 골반이 앞으로 기울었다면 조금 뒤로 젖혀 허리선이 수평이 되게 한 후 가슴선을 올려준다. 이때 어깨선도 수평을 유지하고 머리도 목 가운데에 일치하게 교정해 주어야 한다.



-앉아 있을 때 허리를 곧게 펴고 턱을 당겨 앉을 것

앉아 있을 때의 자세도 중요하다. 이때 방석을 준비하여 허리와 의자 사이의 마찰이 적도록 한다. 그리고 장시간 앉아 있을 경우에는 틈틈이 고개를 젖혀 목덜미와 어깨 근육의 긴장을 풀어주도록.



-샤워할 때 가능하면 머리를 숙이지 말 것

매일같이 허리를 굽히고 머리를 숙여서 씻는 자세는 좋지 않다. 샤워할 때는 고개를 뒤로 젖혀 머리를 감는 것이 바른 자세다.


-잠잘 때도 바른 자세를 유지할 것

옆으로 비스듬히 눕거나 엎드려 자거나 베개를 높게 베어 목덜미 근육을 쉬지 못하게 하면 혈행이 원활하지 않아 칼로리 소모가 적어진다.
따라서 잠잘 때는 가능하면 반듯하게 눕도록 하고, 다리를 나란히 쭉 뻗고 등뼈를 똑바로 하며 엉덩이는 꽉 죄는 느낌으로 압박하는 것이 좋다. 또한 입은 다물고 코호흡을 하며 손은 느슨하게 풀어서 배 위에 얹거나 몸 양옆으로 두는 것이 잠잘 때의 바른 자세이다.

자료출처 : 연예인다이어트비법

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정말 별의별개 다 있네요.
산후비만이 심해서 계속 다여트 중인데
잘 안되네요. ㅠ.ㅠ
날씬한 연예인들도 나름 노력하고 있는거겠죠?
설마 타고난? 건 아니겠죠?  
저도 처녀때는 날씬했는데 정말 살빼기 힘드네요 ㅠ.ㅠ

[오로라]

산후에 배나 엉덩이 위주로 살이 찌는게
출산으로 벌어진 골반이 제자리로 가지않고 삐뚤어져서 그렇대요
그래서 출산직후부터 골반운동을 하라더라구요
조리할때, 누울때도 똑바로만 누우면 자궁후굴이 된다고 좌우로 번갈아가며 누워주고
바로 누워서는 뒷꿈치에 힘줘서 근육 당겨주고
엄지발가락에 힘줘서 당겨주고...이게 자궁을 제자리에 돌아가는데 도움을 준답니다
그리고 임신기간에 복대를 하는것도 복부비만을 막는데 도움을 준대요
그래서 일본여자들이 출산후에도 날씬하다더라구요...^^