다이어트 중간 보고 2.(정체기)

[래이]

기억하시는분 계실까해서..

6월말까지가  3개월이예요
처음 마음먹은 다이어트 기간요
이제 딱 3주쯤 남았네요

처음 한달은 아무리 열심히 해도 딱 1.5키로만 빠져 사람 참 맥없게 하더니 그 후론 천천히 또, 꾸준하게 빠져서 지금 총 감량한 무게가 5.5kg쯤 되나봐요

타고난 하비족이라 아직도 튼실한 하체는 여전하지만 상체는 군살이 거의 없을 정도로 많이 빠졌어요
단,,,, 팔뚝은 좀 시간이 걸리겠죠?
요건 집에서 썩고있는 아령을 회사에 가져와서 점심시간에 활용할 생각을 일주일전부터 하고있는데..
아직 실천에 옮기지 못했네요..
내일이라도 당장 실천해야겠어요


토요일에 목욕가서 몸무게를 재는데 지지난토요일(5/28)엔 그전주에 비해 단 1g도 줄지 않았어요
말로만 듣던 정체기였나봐요
그리고 생리 일주일쯤 전이었구요
어디서 들은 풍월에 생리전엔 몸무게가 잘 안빠진다는 소릴 들은것 같기도 하구요
근데 정말 이소리가 맞는 얘긴가요?
많은 분들 그러시겠지만 생리전에 먹는게 참 당기잖아요
평소보다 더 먹는다 싶음 그날(?)이 다가오고 있더라구요

걷는시간을 늘려야지 하는데 그게 잘안되요
출근하기 넘 바쁘고 퇴근할땐 또 빨리가서 밥해야하니 시간이 잘 안늘려지고..

그러다 이래선 안되겠다 싶어 며칠전부터 출근시간은 30분 변함이 없지만 퇴근때는 좀더 걸어서 50분~ 1시간쯤으로 시간을 늘렸어요

끝이 얼마 안남은 만큼 최선을 다해보려구요.

오늘 아침엔 비가와서 차를타고 왔지만 저녁엔 우산쓰고라도 걸어볼 참이랍니다.
저녁 도시락도 열심히 싸가지고 다녀요
오늘의 메뉴는 각종쌈과 된장, 생양파 반개, 두부, 버섯들깨무침. 김치, 달걀찜, 그리고 홈메이드 요구르트랍니다^^

[아모스]

네..맞습니다.생리전 생리중 살 안빠집니다..
죽게 운동하고 안먹어두요...
대신 생리끝나고 일주일은 진짜 살 잘 빠져요...
이런게 생리주기 다이어트라 하던데..^^

[샤이마미]

대단하세요.. 5.5키로정도면 표시두 많이 나져?
3개월이 지나면 그럼 걷기랑 도시락은 그만두시는건지.. 궁금하네여~

[알콩달콩]

생리주기 다이어트가 있던데요 그거 한번 검색해보세요
전 밀가루(빵 종류)가 땡기면 그때가 배란기고, 생리할때가 되더라구요 그리고 밀가루 먹음 그 담날 바로 표시납니다 ^^
5.5키로 빼기 힘들던데 유지하기는 더 어렵구요 식생활과 평소 습관이 바뀌어야 유지가 되더라구요
저도 5키로 정도 빠졌다가 6개월만에 원상복귀됐어요 ㅜㅜ
살을 빼는 것보다 유지하는게 더 힘든거같아요

[강변살자]

유지 잘 하세요..글구 축하드려요~~

[찬미]

추카 추카 드려요 끝까지 홧팅임다!

[병준맘]

정말 추카 드려요. 저도 요세 다요트에 들어가서 한2주쯤 했는데 위분이 말씀하셨드시 식습관 평소 생활이 무엇보다 중요한거 같아요. 요세는 밀가루는 거의 끝었어요. 빵두 얼마나 먹구 싶은데 참구요. 피자등등... 지금은 빼는 중이지만 유지가 정말 힘들어요. 저두 전에 8kg로 뺐다가 요요루 더 많이 졌었거든요.

[클로버]

전....요즘 비만크리닉에서 주사맞잔아요
2개월쯤 됐는데 효과보고 있어요
물론 본인 의지가 필요하죠
주사 맞으면서 출근할때 30분걷고 탁구1시간 저녁에 퇴근해서 헬스장에서 1시간....
5키로 감량했어요
겨울내 늦게까지 술먹으러 다녔더니 4키로가 쪄서
그것도 4키로가 왜 하체비만은 사람은 늘은게 다 허벅지로 가냐구요....^^*
주사를 허벅지에 맞고 식사량 줄이고 운동하니까 배는 자연히 들어갑디다
2키로정도 더 빼려구요
요요로 아마 2-3키로는 찔꺼라 생각해서..
물론 더 감량하면 좋겟지만 제키에 더 감량하면 감당이 안될까봐서리 ㅎㅎㅎ
허벅지는 줄어서 좋은데
이놈의 얼굴살이 쳐져요
볼테기살이 쳐저서 무슨 할머니 같이...
골고루 빼고싶은 부위만 빠지면 좋으련만...가슴은 탱탱해지고 하하하

[델리슈]

맞아요~ 가슴은 탱탱해졌음 좋겠어요~ 여자분들 하체비만 많은가봐요~ 저도 완전 하체비만! 팔살은... tv보면서 다리랑 옆구리 막 주물러주고 하다보니 엄청빠지던데요. 제 경우엔 팔뚝살이 전혀...없었던 관계로 왜 빠졌을까 생각했는데 여기저기 주물렀던 것 때문이었어요. 암튼 언니가 팔만보면 소말리아인 같데요.<< 피부도 엄청 까만사람...;

[비타민]

은근히 후기를 기다렸답니다.. 래이님... 즐다 하고 계시네요... 5kg정도 감량하면.. 더욱 자신감이 붙고 운동에 탄력이 붙잖아요...유산소운동이 좋기는 하지만.. 그것만 하시다 보면 기초대사량도 함께 떨어지기 때문에... 많은 효과를 보시기 힘들고, 또 정체기를 극복하기가 힘들수도 있어요...
걷기의 양을 늘리시기보다.. 근력운동과 스트레칭 병행하셔서.. 근육량과 기초대사량을 늘려주세요.. 지금쯤 시작하시면 탄력도 많이 생기고,, 라인도 살아나요...
부분적으로 3세트 정도씩 하시면 될것 같은데...
꾸준히 하시구요... 화이링이에요~~~

[즐거운 어미]

장하십니다.
훌륭하세요...
전 3kg 정도만 빼려는데 (전 상비라서 ㅋㅋ 보세 티 셔츠 입는 것이 목표입니다)
것도 참 힘드네요.
부럽습니다.

[히야신스]

꾸준히 한다는게 힘든데 잘 하시고 께시군요.. 목표에도달하는 그날까지 홧팅!!입니다

[mariah]

저는 정체기가 2년 가까이 간 적도 있어요.. -_-;;