[눈의 나이를 젊게]눈의 피로를 풀어주는 눈 마사지

[강정민]

최근에는 눈에 큰 부담을 주는 컴퓨터 작업이 보편화 되면서 낮은 연령층에서도 노안이 많이 나타나고 있다. 눈도 일정 시간 쉬어주지 않으면 쉽게 피로해지는 기관이다. 눈이 침침하면서 아프고, 왜인지 불안한 기분이 들거나 어깨가 결리고 하품이 나오면 이는 눈이 쉬고 싶다고 보내는 신호라고 보면 된다. 이럴 때에는 잠시 눈을 부드럽게 비벼 풀어주고 피로가 쌓이지 않도록 해야 한다.

눈 스트레칭
컴퓨터 작업 중간중간에 손쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 전신 스트레칭과 함께 하면 피로를 쌓이지 않게 하는데 효과적이다.




① 눈 주의를 손가락으로 가볍게 풀어준다.
② 눈을 가볍게 눌러준다.
③ 눈을 감는다.
④ 검지로 눈구석을 가볍게 누르고 천천히 눈을 뜬다.

눈의 근육을 단련하는 트레이닝
보통 양쪽 눈을 모두 뜨고 사용하기 때문에 양쪽 눈을 모두 균형 있게 사용하고 있다고 생각할 수 있지만, 근육 사용이 좌우 중 한 쪽 눈에 치우치는 경향이 강한 경우도 있다. 이런 사람은 균형 있게 사용하는 사람에 비해 눈이 쉽게 피로해진다. 눈을 상하, 좌우 여러 방향으로 움직여서 눈의 근육을 단련하도록 하자.

안정피로를 풀기위한 특별한 방법
눈꺼풀이 무겁고, 건조하고, 이물감이 느껴져 눈을 뜰 수 없는 등 눈이 심하게 피로할 때는 일을 멈추고 눈을 따뜻하게 하고 마사지를 하여 긴장을 풀어주어야 한다.
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<TD style="TEXT-TRANSFORM: capitalize; LINE-HEIGHT: 21px; TEXT-ALIGN: justify">① 따뜻한 물수건(화상에 주의)을 눈꺼풀 위에 놓고 약 3분간 그대로 두어 긴장을 풀어 준다. 앉은 상태에서 위를 향하는 것도 좋지만 목이 피로해지지 않도록 주의해야 한다. 이렇게 하면 눈의 긴장이 풀어지고 혈액의 순환도 좋아진다.
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<TD width="60%">② 눈구석, 눈썹 머리, 눈초리 옆의 움푹 패인 곳, 눈썹 중앙, 눈 밑을 손가락으로 기분이 좋을 정도의 세기로 2, 3초간 압박하고 힘을 뺀다.

③ 차가운 물수건을 눈꺼풀 위에 놓고 3분간 눈을 식혀주면 눈이 상쾌해진다.
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