요새 가슴이 두근두근^^~~
최소 5일 최대 9일까지 놀 수 있는 설연휴가 다가오고 있어요
저도 결혼하기 전까지는 명절을 참 좋아라 했는데 말이죠
이제는 가서 일을 해야해서 노는 날이 아닌 힘든 날로 바꼈다는게 참 슬퍼요
큰집가서 전 부치고 서서 들락날락거리며
하루종일 힘들게 일하는데도
잠자리가 바껴서 그런지 너무 피곤해서 그런지
오히려 연휴에는 잠을 잘 못자게 되는거 같아요
저와같은 분들을 위해 조마담이 준비했습니다
올 설 연휴 낮잠, 인테리어 조명, 식혜 이 3가지를 활용해
낯선 친척집에서 잠 잘자기!!!!
Q1. 왜 명절에 잠을 더 못잘까요?
명절에 잠을 더 못자는 이유는 우선 과식을 꼽을 수 있어요
명절에는 나물,전,떡등 다양한 종류의 음식을 푸짐하게 준비하기 때문에
평소 자신의 양보다 더많이 먹게 되고 아침부터 자기전까지
하루종일 먹는걸 입에 달고 있게 되기 쉬워요
너무 배가 고파도 잠이 들기 힘들지만
너무 배가 불러도 잠이 오지 않는다고 해요
두번째로는 명절의 백미 친척들과 즐기는 각종 놀이들인데요
건전한 윷놀이부터 부수입이 짭잘한 고스톱까지
이런 게임들은 주로 저녁에 시작해 새볔 늦게까지 이어지죠
거기에 끝없는 수다와 술, 담배까지 함께하면
신체리듬이 깨져서 새벽 2~3시에 누워도 눈은 말똥말똥~합니다
Q2. 명절에 잠을 잘 자야하는 이유는?
명절에 특히 더 잠을 잘 자야하는 이유는
바로 명절증후군으로 대표되는 명절 후유증때문인데요
긴 시간동안 차타기, 각종 집안일로 인한
신체적 정신적 스트레스!
기름진 음식의 급섭취로 인한 소화불량! 등등
모처럼의 빨간날에 밀린 잠좀 푹 자려 했지만
오히려 피곤함이 더 쌓여
심한 명절증후군을 앓게 되는거죠
Q3. 명절에 잠을 잘 자는 방법!
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첫째 잘 먹었으면 잘 소화시켜야지요
기름진 음식을 잔뜩 먹고 배부른채로 잠들면
잠도 잘 오지 않을 뿐더러 다음날까지 위에 부담을 주게 되요
그래서 명절이라고 음식을 마구 먹지말고
어느 정도 조절해서 먹어야 하구요
선조들의 지혜가 담긴 전통 음료 식혜를 많이 드시는 것도 도움이 되요
식혜는 밥알을 삭혀서 만든 음식으로
소화를 돕는 효소가 풍부해서 이런 명절때마다 꼭 만들었다고 합니다
둘째 잠을 잘 잘수있는 환경을 만들어야죠
익숙치 않은 방에서 친척들과 옹기종기 모여 자는 것이
불편하다고 느낄 수도 있다는 사실!
깜깜한 방에 잠자려고 누워도 잠이 오지않는다면
인테리어 조명등을 활용하세요
필립스 조명등 중 리빙컬러스는 다양한 색 표현이 가능한 인테리어 조명등인데요
이 중 보라색 조명은 대표적인 숙면을 유도하는 색으로
우울증으로 인한 불면증 치료에도 활용될 정도로
효과가 좋다고 해요
셋째 모자란 잠은 보충해 주어야죠
적절한 낮잠을 활용해 주는 센스~!
낮2~4시 사이 30분에서 1시간 정도의 짧은 낮잠은
신체리듬을 깨뜨리지 않으면서
모자란 잠을 보충해주는데 최고하고 해요
단, 2시간 이상의 긴 낮잠은 오히려
밤에 잠 못들게 하는 원인이 될 수 있으니 주의!
그리고 점심먹고 1시간 이후에 누워야지 제대로 낮잠을 잘 수 있어요~
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