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이제 수능이 일주일 정도 앞으로 다가왔습니다~^^!!!
이럴 때 가장 조급하고 긴장되는 사람은 가족이나 선생님이 아닌 수능시험을 치는 수험생분들인데요 <BR> <BR>그래서 이때쯤 되면 수험생분들의 건강에 비상등이 켜지는 경우 ㅠ.ㅠ
시험을 앞둔 압박감과 부모님들의 기대에 대한 걱정 등 여러 가지 스트레스 요인으로 잠을 이루기 어려워지는데 <BR>잠을 제대로 자지 못하면 면역력이 약해져 건강에도 문제가 생길 뿐 아니라,
기억력과 집중력도 떨어져 시험 성적에 안 좋은 영향을 주게 되므로 관심이 필요합니다!!
일주일 앞으로 다가온 수능시험 대비한 막바지 컨디션을 끌어 올리기 위해
간단하고 빠르게 불면증을 없애고 숙면을 취하는데 도움을 주는 방법들~!!
<BR style="CLEAR: both"><BR style="CLEAR: both">발마사지-용천혈 자극하세요!
불면증과 스트레스를 달래는 방법 중에 마시지가 효과적인데요
특히 발을 마사지 해주면 빠른 효과를 얻을 수 있어요
양 발바닥 가운데를 강하게 눌러 주었을 때 통증이 느껴지는 부위가 바로 용천(湧泉)이라는 혈자리~!!
수면과 연결된 지점이므로 이곳을 마사지봉이나 손으로 지압해주면
불면증을 가라앉히고 숙면을 취하는 데 도움이 준다고 합니다
<BR>
출처-딸기샤벳님 블로그
전통차-따뜻한 대추차 한 잔!
대추는 예부터 몸과 마음이 급박하여 불안한 것을 진정시키고
소화기를 따뜻하게 하여 긴장이나 걱정으로 위축된 위의 운동을 도와 소화를 좋게 하고
불안하여 잠을 이루지 못하는 경우 음식이나 차로서 자주 이용됩니다
<STRONG>대추차 만드는 방법</STRONG>
1.마른 대추의 씨를 발라내고 물을 충분히 붓고 끓여주세요-30분정도
2.체로 대추를 뭉게주고 설탕을 넣어가며 약불로 다시 끓여주세요-1시간 정도
되직하게 되면 대추차 완성♡
출처 -필립스 조명 카페
인테리어 소품 - 잠 잘땐 간접조명으로!
너무 밝은 형광등은 밤에도 우리 몸이 낮인 것처럼 생각하게 만들어서
자연스럽게 몸이 잠을 잘 준비를 하지 못하게 되서 불면증이 ㅠ.ㅠ
신체리듬이 깨져 호르몬이 잠 잘 시간에 분비되지 않기 때문에
너무 밝은 조명 보다는 은은하고 자연빛에 가까운 LED조명을
간접조명으로 사용하요 낮은 조도를 유지하면 숙면을 취하는데 도움을 줍니다~!
또한, <U>보라색과 갈색은 </U>흥분된 신경을 진정시키는데효과가 있어
불면증치료에 사용되는 색이라고 합니다
마음을 침착하게 하는 효과가 있으며 정신적인 치료를 위한 공간에 사용된다고 하니
밤에는 보라색이나 갈색의 간접조명을 사용한다면 숙면을 취할 수 있어요!!!
이제 정말 얼마 남지 않은 수능시험인데요
지금까지 해온 노력 헛되지 않도록
끝까지 긴장 늦추지 말고 최선을 다하세요~♥
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