비타민 E의 효능?

[아이리스]

누가 비타민  E의 효능이 뼈에 그렇게 좋다고 하면서 먹으라고 하는데 혹시
그거 효능에 대해 아시는 분 게신지요

[redneck]

결론부터 말씀드리자면 비타민 이가 관절염의 증상을 감소시키거나
무릎의 연골 소실을 방지한다는 의견에 대해서는 증거불충분으로
논란이 많다는 것입니다.

비타민 이의 결핍증이 없으면 따로 보충제를 먹을 필요가 없답니다.
결핍증은 저지방식을 장기간 하거나 질병 또는 수술로 비타민 이의 흡수에
문제가 있을때 발생합니다.

균형잡힌 식사로 비타민 이를 섭취하는것이 가장 이상적이며
음식물 급원은 달걀, 육류, 조류, 녹색야채(시금치), 우유, 견과류,
식물성 기름(옥수수, 콩, 올리브, 아르간, 해바라기...), 곡류 등입니다.

조심해야 할점은
다량(400 아이유 이상)의 비타민 이를 장기간 복용할 경우
부작용의 위험이 높다고 합니다.
권장량은(미국의 경우) 여성 14세 이상 22.5 아이유(15 밀리그램)
수유부는 28.5 아이유(19 밀리그램) 입니다.
우리몸이 감당할수 있는 최고량은 하루에 1000 아이유입니다.

혈액을 묽게 해주는 약물을 복용하는 경우(아스피린도 해당됨)
비타민 이 과잉 복용시 출혈의 위험이 있습니다.

저의 친척중 한분도 심장에 좋다고 아스피린을 계속 복용하고 계신데
그런 분들은 조심하셔야 할것 같습니다.

http://www.mayoclinic.com/health/vitamin-e/NS_patient-vitamine/DSECTION=evide...

[로고스]

아이비타코스트 링크 참조하세요. http://ivitacost.com/shop/goods/goods_view.php?goodsno=186785734&category=001...