나의 신체질량지수 ‘BMI’ 알아보기

[리모델링]

신체질량지수 [Body Mass Index]

키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 비만 측정법
몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다.

예컨대 키가 160㎝이고, 몸무게 60㎏인 사람의 체질량지수는 60 ÷ (1.6*1.6) = 23.4가 된다.

그 수치가 20 미만일 때를 저체중, 20~24일 때를 정상체중,
25~30일 때를 경도비만, 30 이상인 경우에는 비만으로 본다.
이러한 기준은 16세 이상의 모든 남성과 여성에게 적용된다. 성인 체중은 여성의 경우에는 18세, 남성의 경우 20세에 완성되는데, 그 이후에 체중이 증가하는 것은 체내 지방이 증가하기 때문이다. 또 50세 이후에는 체중이 늘지 않아도 근육이 줄어들면서 체내 지방이 증가한다.

이 지수를 통하여 어떠한 질병에 걸릴 확률이 높은지 예측할 수도 있다. 한 통계에 따르면 75세 이하 남성과 여성 모두 이 지수가 높아질수록 질병에 걸릴 확률 및 사망할 확률이 높아지는 것으로 알려져 있다. 만약 체질량지수가 18 미만인 경우에는 여성의 경우 영양부족으로 인해 무월경이 시작될 수 있으며, 27 이상인 경우에는 고혈압·당뇨병·심장병에 걸릴 확률이 높아지므로 주의가 필요하다.
체질량지수가 26인 경우에는 21인 사람에 비해 당뇨병에 걸릴 가능성이 여성의 경우에는 8배, 남성의 경우에는 4배에 달하고 담석증 및 고혈압이 발생할 확률도 2~3배나 높아지는 것으로 알려져 있다.
BMI 지수를 해석하여 비만 판정을 하는 것에는 나라마다 차이가 있습니다.
미국은 BMI 30 이상을 비만으로 보지만, 일본에서는 25 이상을 비만으로 봅니다.

※ 건강상 가장 이상적인 BMI 지수 = 22
※ 미용상 가장 이상적인 BMI 지수 = 19
BMI (체질량지수) 분류
18 .5 미만 저체중
18 .5  ~  22 .9 정상체중
23 .0  ~  24 .9 과체중
2 5 .0  이상 비만


정보제공: 플러스바디(http://www.plusbody.org/event/korindi/)