25kg를 감량 후기...^^ (나를 점검하라!!)

[비타돈]

나를 점검하기 위해서 가장 먼저 해야 할일은 일지를 쓰는 것...
사실 어제 뭘 먹었더라...하는 것두 기억해 내는데 시간이 걸리는데...
일주일 전에 내가 무엇을 어떻게 했었는지...어려운 일이죠.

1.기상 시간 /취침 시간...내 몸속 천연의 혜택을 누리고 있는지의 점검입니다
깜깜 할때 나오는 멜라토닌 호르몬은 손상된 세포를 복구하는 호르몬...
아침에 밝아 올때 나오는 세루토닌은 세포들을 깨워 다시 재가동하게 만드는 전달 물질...
늦게 잠들거나...조명을 켜두거나 TV를 켠 채로 잠드는 습관들...안되요^^
취침은 6~8 시간 필요...바른것은 10시에는 잠들어야 깊은 잠에 빠지는 12시~4시(새벽)사이에 왕성하게
분비되는 물질들이 내 몸 속에서 일 할 수 있답니다...
세포 활력은 노폐물을 청소하고 좋은 것들은 골고루 분배 하는 인체 메카니즘의 기본 인거죠.

잠들기전에 위장의 음식물은 소장에서 흡수되는 중이어야 하니 ...당연히 위를 가볍게 비우시려면
저녁은 7시 전후로 드셔야 겠죠.

노페물을 걸러내는 각 기관들이 있지만...빨리 처치 해야 하는 몸 속 쓰레기들이 생겼을때
지방은 쓰레기통 역할을 충분히 수행합니다.
지방세포가 커지면 내 몸의 부피도 커지는법...근육과 체수분과 뼈의 양은 내 몸의 무게를 만드는 주 성분이고
지방은 내 몸 의 크기(부피)를 결정하는 주요소...물론 많을때는 무게에도 관여 안 할 수 없겠죠

잠자고 일어나는 것에 관해서도...사실 할 이야기가 많습니다...
어느 한 가지만 잘한다 해서 원하는 만큼의 몸의 변화는 일시적인것을 다들 알고 계시죠...?

내 몸의 지방 세포들이 쓰레기통 역할을 활발하게 수행할때  병원에서는 암을 진단 내리기도 합니다
다른 원인들도 있지만...복부의 지방들은 혈액을 오염 시키는 주범이기 때문이죠...

다큰 어른들은 임신중에 지방세포 수 가 늘어나지만 자라는 아이들은 계속해서 지방세포와
근육 세포...몸 속 세포들이 활발하게 분열 합니다...어린이 비만이 성인 비만으로 연결 되는 이유가
됩니다...수 적으로 늘어난 지방 세포를 잘 다독여 주지 않으면 그 부피를 금방 키운 답니다.

잠들고 기상하는 시간을 체크해서 내 몸을 낮 동안 스트레스준 대신 밤에 제대로 복구할수 있는
시간을 주고 계신지...점검 하셔요..
혹...밤에 늦게 까지 깨어 있다면...그 시간에 " 난 무엇을 하고 있는지"  적어 보시는 것도 건강하게
다이어트를 해내실 수 있는지...가늠 할 수 있습니다....

잊지 마셔요...지방 세포는 무한대로 저장 가능한 쓰레기통 인것을...근육을 보호하고 체온을 조절하고
세균과 바이러스의 공격을 막아주는 보호막 역할도 해야하니 필요한 만큼은 있어야 겠죠^^
TV속 몸무게 100kg~500kg의 비만인 들에 대해 보여줄때...같은 100kg인 사람도 그 부피가 다르고
300kg이상급들을 보면서 생각하죠...어떻게 저리 될수 있을까...가능 합니다...
무한대로 저장할수 있는 공간이 우리 몸 속에 항상 공존하고 있잖아요.

점검 하기 2는 담에...

[그리운]

에고...다음글 기다리게 하시는글이네요..ㅋㅋ
울딸래미에게도 읽어줬답니다...